Pilates zu Hause zu machen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, ohne in ein Fitnessstudio oder ein Fitnessstudio gehen zu müssen, aber es ist notwendig, ein wenig über die richtigen Pilates-Techniken und die notwendige Ausrüstung zu recherchieren. Der erste Schritt, um Pilates zu Hause viel einfacher und effektiver zu machen, besteht darin, einen Raum im Haus zu schaffen, in dem die Übungen ungehindert durchgeführt werden können. Dies erfordert nicht viel Platz, aber genug Platz, um sich auszustrecken, ohne auf Gegenstände zu stoßen oder andere Personen im Raum zu stören.
Für einen Anfänger ist es vielleicht nicht einfach, Pilates zu Hause zu machen, da einige der Übungen vor allem ohne professionelle Anleitung schwierig sein können. Es kann hilfreich sein, in eine DVD oder ein Buch zu investieren, das die richtige Ausführung von Pilates-Techniken beschreibt. Der neue Pilates-Teilnehmer muss die Techniken sorgfältig studieren, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Pilates zu Hause herauszuholen. Beginnen Sie mit Übungen, die dem Leistungsniveau des Trainierenden entsprechen, und konzentrieren Sie sich auf das Erlernen der richtigen Atemtechniken. Die richtige Atmung wird die Übungen effizienter und vorteilhafter machen.
Unabhängig vom Leistungsniveau muss jeder, der zu Hause Pilates macht, erkennen, wann eine Bewegung oder Übung mehr schadet als nützt. Pilates-Übungen sind anstrengend und oft schwer durchzuführen, sollten aber niemals Schmerzen verursachen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ist es ratsam, die Übung sofort zu unterbrechen und sie nicht erneut durchzuführen, bis die Schmerzen verschwunden sind. Schmerzen können auftreten, wenn die Übung unsachgemäß ausgeführt wird oder eine andere Erkrankung vorliegt. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Pilates-Routine beginnen, insbesondere wenn der Trainierende weiß, dass er oder sie an bestehenden Erkrankungen leidet, die zu Schmerzen oder Verletzungen führen können.
Investieren Sie in die richtige Ausrüstung und kaufen Sie nur Qualitätsteile, die nicht brechen oder Verletzungen riskieren. Eine gepolsterte Matte ist eines der Grundnahrungsmittel für Pilates zu Hause, und solche Matten können in den meisten Sportgeschäften gekauft werden. Achten Sie darauf, eine Matte zu kaufen, die entsprechend gepolstert ist und die bei den Übungen nicht verrutscht. Tragen Sie angemessene Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, und investieren Sie in ein gutes Paar Sportschuhe, die unterstützend wirken. Ziehe in Erwägung, feuchtigkeitsableitende Kleidung zu kaufen, die dich auch während des Trainings kühl und trocken hält.