Es gibt viele verschiedene Arten von Vitaminen für dünner werdendes Haar. B-Vitamine sind sehr gut für das Haar, ebenso wie Vitamin C und Vitamin E. Für diejenigen, die sich Sorgen um dünner werdendes Haar machen, ist es auch von Vorteil, ein Multivitaminpräparat mit Zink, Folsäure, Eisen und Kalzium einzunehmen. Es ist jedoch nicht wissenschaftlich erwiesen, dass Vitamine für dünner werdendes Haar das Haarwachstum unterstützen.
Alle B-Vitamine sind gut für gesundes Haar. Insbesondere B7 oder Biotin; B9 oder Folsäure; und B5, Pantothensäure, sind gute Vitamine für dünner werdendes Haar. Folsäure fördert die Produktion neuer Zellen, wodurch die Haarsträhnen dicker und gesünder werden. Es wurde festgestellt, dass Biotin das Haar stärkt und in vielen Haarprodukten enthalten ist, obwohl es nicht durch das Haar aufgenommen werden kann. Es kann gezeigt werden, dass ein Mangel an Pantothensäure das Haarwachstum verringert.
Vitamin C ist wichtig, weil es dem Körper hilft, Kollagen aufzubauen, das das Körpergewebe zusammenhält. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Spliss führen, der das Haarwachstum einschränkt. Vitamin E fördert die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch das Haar schneller wachsen kann. Neben Vitaminen für dünner werdendes Haar ist auch Protein ein wichtiges Element. Haare bestehen hauptsächlich aus Protein, und ein Mangel an Protein kann das Haarwachstum beeinträchtigen.
Obwohl diese Vitamine für dünner werdendes Haar das Wachstum von dickerem Haar unterstützen können, können sie nur einen begrenzten Beitrag dazu leisten, das Haar vor dem Ausdünnen zu bewahren. Ein wichtiger Schlüssel zur Vermeidung von dünner werdendem Haar ist die Vermeidung von Haarprodukten mit aggressiven Chemikalien sowie Frisuren wie Dauerwellen, die das Haar schädigen können. Gesundes Haar kann durch einen allgemeinen gesunden Lebensstil gefördert werden, einschließlich Bewegung, Wassertrinken, gutem Schlaf und Begrenzung des Konsums von Alkohol und Tabak.
Vitamine können verwendet werden, um gesünderes Haar zu fördern, aber sie können den Haarausfall nicht stoppen. Das Ausdünnen der Haare ist im Allgemeinen ein natürlicher Teil des Alterns, und fast alle Männerhaare werden im Laufe der Zeit dünner. Haarausfall wird im Allgemeinen durch Genetik und Familiengeschichte bestimmt. In einigen Fällen kann es an extremem Stress, Eisenmangel, hormonellen Veränderungen oder falscher Ernährung liegen.
Es ist normal, dass jemand täglich 50-100 Haare verliert. Kopfhaare leben im Allgemeinen mehrere Jahre, bevor sie in eine Telogen- oder Ruhephase eintreten. Nach einigen Monaten in der Telogenphase schrumpft die Haarwurzel und das Haar fällt aus. Nachdem das Haar in die Telogenphase eingetreten ist, kann es nicht mehr „gerettet“ werden.