Die Tendenz der Füße, beim Gehen oder Laufen nach innen zur Körpermitte zu rollen, wird als Pronation bezeichnet. Ein gewisses Maß an Pronation ist beim Laufen normal und gesund und für die richtige Form sogar entscheidend. Zu viel oder zu wenig Pronation beim Laufen kann jedoch zu Problemen wie Ermüdung, Schmerzen oder Verletzungen führen. Wenn das Problem nicht mit Orthesen oder speziellen Laufschuhen behoben wird, um die abnormale Pronation zu korrigieren, können schwerwiegende Probleme auftreten, einschließlich einer erhöhten Wahrscheinlichkeit wiederholter Verletzungen und struktureller Schäden an den Füßen und Knöcheln.
Ein gewisses Maß an Pronation beim Laufen ist bei jedem selbstverständlich. Die Menge kann von Person zu Person variieren, je nachdem, wie hoch das Fußgewölbe ist, wobei die Füße einiger Leute bis zu 15 Grad einrollen. Pronation tritt auf, wenn der Fuß den Boden berührt und hilft, einen Großteil des Stoßes auf den Körper zu absorbieren. Es hilft den Füßen auch, sich an Unebenheiten der Lauffläche anzupassen und den Läufer zum nächsten Schritt voranzutreiben.
Probleme können auftreten, wenn die Pronation beim Laufen ungewöhnlich groß oder klein ist. Pronationsprobleme können dazu führen, dass ein Läufer leichter ermüdet, zu Schmerzen und Schwellungen in den Füßen und Beinen führt und auch Verformungen der Füße wie Ballen, Hammerzehen und Hühneraugen verursachen kann. Überpronation, bei der die Füße zu weit nach innen rollen, betrifft oft die Knöchel, aber auch Knie und Hüften. Menschen mit diesem Problem neigen zu Knöchel-Tendinitis und Verstauchungen. Unterpronierer, deren Knöchel und Füße zu steif bleiben, spüren normalerweise mehr Schock, wenn ihre Füße den Boden berühren, und neigen dazu, Verstauchungen zu bekommen, wenn ihre Knöchel nach außen rollen.
Das Ignorieren einer übermäßigen Pronation beim Laufen kann zu ernsthaften Problemen führen. Es macht nicht nur das Laufen schwieriger und unangenehmer, sondern kann auch bleibenden Schaden anrichten. Wenn Sie Knöchel, die nicht richtig pronieren, den Belastungen des Laufens im Laufe der Zeit aussetzen, kann dies ihre Stabilität beeinträchtigen und sie schwächen, wodurch sie immer häufiger verstaucht werden. Nach einiger Zeit können die Strukturen in den Füßen und Knöcheln wie Bänder und Sehnen dauerhaft abgebaut, beschädigt oder verformt werden. Um langfristige Probleme zu vermeiden, sollten Menschen mit Pronationsproblemen mit einem Arzt sprechen und ihre Möglichkeiten in Bezug auf korrigierende Schuhe prüfen, die helfen können.