Das Online-Üben von Tae Bo bietet die Flexibilität, überall und jederzeit zu üben, ohne den Druck oder die Kosten eines Trainings in einem Fitnessstudio. Tae Bo Online-Videos können gestreamt oder gekauft werden. Es gibt auch Online-Tutorials, Bücher und Audioguides, die den Schülern helfen, ihre Praxis zu verbessern. Das Format von Tae Bo ist jedoch stark kardiovaskulär, daher bieten Videokurse oft mehr Struktur als schriftliche Anleitungen.
Tae Bo, kreiert von Billy Blanks, ist ein wirkungsvoller Aerobic-Plan, der Aspekte von Taekwondo, Ballett und Hip-Hop-Tanz sowie Boxen und Karate kombiniert. Die Routinen sind anspruchsvoll und sind im Allgemeinen nicht für Anfänger gedacht. Die Prinzipien des Tae Bo konzentrieren sich auch auf die mentale Wahrnehmung des physischen Körpers. Billy Blanks hat den Namen Tae Bo registriert, aber es gibt jetzt andere Lehrer und Variationen seines Programms.
Billy Blanks‘ ursprüngliches Tae Bo-System umfasst ein Lehr-Workout, ein Acht-Minuten-Workout und ein Fortgeschrittenen-Workout, obwohl die Workout-Variationen zugenommen haben. Tae Bo-Online-Kurse folgen nun verschiedenen Formaten, wie einem Bootcamp-Format, und haben unterschiedliche Schwerpunkte, wie beispielsweise einen fortgeschrittenen kardiovaskulären Schwerpunkt. Es ist wichtig, dass die Teilnehmer ihren Körper und ihre Grenzen kennen, um Verletzungen vorzubeugen. Nachteile der Arbeit ohne Ausbilder sind fehlende Unterstützung durch die Gemeinschaft, die Unfähigkeit, Fragen zu stellen oder Änderungen zu erhalten, und mangelnde Unterstützung bei Körperhaltungen, die zu Verletzungen führen können.
Es gibt auch Bücher, die erklären, wie man die Tae Bo-Übungen besser abschließt. Zu den Informationen gehören die in jeder Position aktivierten Muskeln, die Intensitätsstufe an verschiedenen Punkten des Trainings sowie mentale und Atemtechniken, die sie begleiten. Diese ausführlicheren Leitfäden zu den einzelnen Positionen können hilfreich sein, um theoretisch mehr über die Vorteile oder Herausforderungen jeder Position zu erfahren, als dies in einem Klassenzimmer der Fall wäre. Dieses Format ist jedoch normalerweise nicht förderlich für ein sofortiges Fitnessprogramm, da die Übungen zuerst studiert und die Übungsreihenfolge festgelegt werden müssen.
Video-Tutorials und Kurse sind auch online verfügbar. Da Tae Bo ein so schnelles Training ist, können Videos eine sehr interaktive Lernplattform bieten, auf der Benutzer die Möglichkeit haben, Übungen anzuhalten oder zurückzuspulen, für die sie mehr Zeit benötigen, um sie zu perfektionieren. Die Online-Videos von Tae Bo unterscheiden sich in Qualität und Niveau, daher sollten die Lehrer recherchiert und die Schwierigkeitsgrade verstanden werden. Videoclips reichen von wenigen Sekunden bis zu mehr als einer Stunde, von kostenlos bis nicht und sind auf verschiedenen Host-Sites verfügbar. DVDs und Videokurse können auch online gekauft werden.
Diejenigen, die auf der Suche nach Unterstützung sind, aber dennoch die Freiheit des Internets haben wollen, könnten in Erwägung ziehen, über soziale Netzwerkseiten Tae Bo-Online-Clubs beizutreten. Community-Sites können unabhängige Bibliotheken mit schriftlichen Informationen, Essensplänen und zusätzlichen Gesundheitsinformationen anbieten. Diese variieren jedoch je nach Host-Site in Preis und Qualität der Informationen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie den Ratschlägen auf diesen Sites folgen.