Joseph Pilates entwarf Anfang des 20. Jahrhunderts Pilates-Workouts, und diese verschiedenen Übungen wurden von Turnern viel praktiziert, erlangten jedoch erst im späten 20. Jahrhundert große Popularität. Heute findet man Pilates-Mattenkurse, Pilates-Geräte und eine Vielzahl von DVDs und Kassetten, die verschiedene Übungen unterrichten und dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Pilates werden viele Vorteile zugeschrieben, aber einige der Behauptungen über Vorteile können aufgrund der Erfahrung des Lehrers und der Fähigkeit des Schülers, die Übungen an das aktuelle Fitnessniveau anzupassen, variieren.
Eine häufige Aussage über Pilates-Workouts ist, dass sie an der Rumpfmuskulatur arbeiten. Dies sind der Bauch, das Becken und der untere Rücken. Ein stärkerer Rumpf kann einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Körperhaltung entsprechen. Mehrere Studien zu Pilates haben auch gezeigt, dass Menschen mit leichten Kreuz- oder Hüftschmerzen durch sanfte Übungen, die die Kernarbeit betonen, geholfen werden kann. Eine Verbesserung der Haltung kann auch Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen lindern.
Ein weiterer Vorteil von Pilates-Workouts, die korrekt durchgeführt werden, besteht darin, dass sie in der Regel geringe Auswirkungen auf den Körper und eine geringe Verletzungsrate des Trainierenden haben. Dies hängt wirklich von der Qualität des Unterrichts und der Fähigkeit einer Person ab, den Anweisungen zuzuhören. Eine schlechte Anleitung kann zu Verletzungen führen, und wie bei jeder Übung wird empfohlen, zuerst eine ärztliche Genehmigung einzuholen und einen Anfänger- und sanften Unterricht zu nehmen.
Pilates baut keine riesigen Muskeln auf und ist kein Herz-Kreislauf-Training, obwohl es dem Nichtstun unendlich überlegen ist. Der American Council on Exercise sieht Pilates-Training immer noch als eine großartige Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-Training zu erweitern. Die geleistete Arbeit führt in der Regel zu verlängerten Muskeln und erhöhter Flexibilität, und ein kräftiges Training wird immer noch einige Kalorien verbrennen.
Es gibt auch viele Behauptungen, dass Pilates-Workouts durch die Erhöhung der Flexibilität für Menschen in den Wechseljahren von großem Nutzen sind. Der Erhalt der Muskelmasse kann Osteoporose verzögern oder reduzieren. Flexibilität und Gleichgewicht können eine Verschlechterung der Gelenke verhindern und Stürze verhindern.
Pilates-Workouts basieren teilweise auf Yoga und legen großen Wert auf die Verbindung zwischen Geist und Körper. Eine Reihe von Menschen finden Stressabbau durch die Ausübung einer der beiden Trainingsformen und einige Kurse kombinieren Yoga und Pilates. Stressabbau hat viele potenzielle Vorteile und kann zu einer besseren Herzgesundheit, weniger Schlaflosigkeit und einer Verringerung von Angstzuständen führen.
Insgesamt kann Pilates-Training den Menschen zugute kommen, indem es die Rumpfmuskulatur trainiert, die schlanken Muskeln stärkt, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht, die Auswirkungen der Wechseljahre reduziert, Rückenschmerzen lindert und die Verbindung zwischen Geist und Körper betont. Pilates ist keine Aerobic-Übung, daher sollten Menschen diese Form des Trainings unbedingt mit Herz-Kreislauf-Übungen ergänzen. Es ist eine gute Idee, langsam mit einem gut ausgebildeten Lehrer zu beginnen, wenn Sie mit dem Pilates-Training beginnen oder wenn eine Person körperliche Probleme hat. Für Fortgeschrittene sind in der Regel Home-Workouts mit Tapes oder Advanced-Workouts im Studio angemessen und herausfordernd.