Orangen waren und sind weltweit eine der beliebtesten Früchte. Die Gründe dafür sind ihre Fülle, Vielfalt und ihr einzigartiger Geschmack, aber es gibt auch viele gesundheitliche Vorteile von Orangen. Diese Vorteile ergeben sich aus der einzigartigen Nährstoffzusammensetzung der verschiedenen Orangensorten und sind in Produkten enthalten, die aus Orangen wie Orangensaft hergestellt werden. Sie werden täglich von Millionen von Menschen ausgenutzt.
Der wichtigste Nährstoffbestandteil, von dem bekannt ist, dass er die gesundheitlichen Vorteile von Orangen erhöht, ist Vitamin C, und eine Orange kann fast 100 Prozent des notwendigen Tageswertes dieses essentiellen Nährstoffs enthalten. Vitamin C-Quellen sind für die Gesundheit des menschlichen Körpers notwendig, da es nicht auf natürliche Weise selbst produziert wird. Vitamin C ist ein Antioxidans, das nicht nur das Immunsystem des Körpers stärkt, sondern auch dafür bekannt ist, Herzkrankheiten vorzubeugen, die Wundheilung zu unterstützen und die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme zu verbessern. Beta-Carotin ist ein weiteres Antioxidans, das in Orangen enthalten ist und hilft, Zellschäden vorzubeugen.
Ein weiterer der vielen Vorteile von Orangen liegt in ihrem Ballaststoffgehalt, der dafür bekannt ist, das Cholesterinverhältnis im Körper zu verbessern. Ballaststoffe können auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und dies kann für manche Menschen mit Diabetes sehr hilfreich sein. Die Ballaststoffe in Orangen können auch eine Verteidigungslinie bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs darstellen, und es gibt andere Nährstoffe in Orangen, die auch dazu beitragen können, andere Krebsarten, einschließlich Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs, zu verhindern.
Orangen sind auch reich an vielen anderen nützlichen Nährstoffen, einschließlich Kalzium, das dafür bekannt ist, starke und gesunde Knochen zu fördern. Ein hoher Kaliumgehalt unterstützt das Gleichgewicht der Elektrolyte in den Zellen und das hohe Vorhandensein von Vitamin B6 hilft bei der Produktion von Hämoglobin im Blutkreislauf. Orangen enthalten auch Magnesium, das dafür verantwortlich sein kann, den Blutdruck auf einem akzeptablen Niveau zu halten.
Auch heute noch wird viel geforscht, um die gesundheitlichen Vorteile von Orangen besser zu verstehen. Einige mögliche Vorteile sind der Schutz vor Nierensteinen, rheumatoider Arthritis, Atemwegserkrankungen und mehr. Dies ist auf einige der vielen weiteren Nährstoffe zurückzuführen, die in Orangen enthalten sind, darunter Folsäure, Vitamin B1 und Vitamin A, von denen jeder seine eigene Liste von gesundheitlichen Vorteilen hat.