Die Wahl des richtigen Fitnessplans kann den Unterschied zwischen dem Erreichen von Fitnesszielen und dem Scheitern ausmachen. Viele Menschen sind schuldig, sich zu einer Trainingsroutine zu verpflichten und dann aufzugeben. Tanz-Fitnesskurse könnten eine Lösung für diejenigen sein, die nach einem Trainingsplan suchen, an den sie sich halten können, da sie Spaß machen können und weniger eintönig werden als andere Fitnessroutinen. Tanz-Fitness-Kurse sollen Kalorien verbrennen und Muskeln stärken, während sich die Teilnehmer zu Musik bewegen.
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das Intervall- und Krafttraining verwendet. Diese Kombination aus Low- und High-Tempo-Bewegungen mit Musik kann Kalorien verbrennen und Muskeln für ein Ganzkörpertraining aufbauen. Dieser Fitness-Tanzstil kombiniert viele lateinamerikanische Tänze, darunter Salsa, Baiser und Mambo. Es gibt verschiedene Zumba-Kurse, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Es gab eine Zeit, in der Pole Dance tabu war, aber mit der wachsenden Popularität von Tanz-Fitness-Kursen wurde es zum Mainstream. Pole Dance-Kurse beinhalten viele Arten von Tanzstilen. Beim Pole Dance gibt es auch Kraft und Widerstand, da die Schüler die Stange verwenden können, um einen Teil oder das gesamte Körpergewicht zu heben. Pole Dance kann sowohl die Kraft als auch die Flexibilität steigern und je nach Tempo auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
Gesellschaftstanz ist ein weiterer Tanzstil, der aufgrund von Reality-TV-Shows, in denen Prominente an Tanzwettbewerben teilnehmen, an Popularität gewonnen hat. Die Teilnehmer dieser Shows verlieren normalerweise an Gewicht und sehen großartig aus, wenn die Wettbewerbe vorbei sind, ganz zu schweigen davon, dass die professionellen Tänzer, die die Teilnehmer trainieren, körperlich extrem fit sind. Gesellschaftstanzkurse zu finden kann schwieriger sein, da sie nur in Tanzstudios angeboten werden, aber Gesellschaftstanzkurse zu belegen ist eine Möglichkeit, die Fitness zu verbessern.
Ein weiterer Tanz, der immer beliebter wird, ist der Bauchtanz. Bauchtanzkurse verbessern die Körperhaltung, straffen die Muskeln und verbrennen Kalorien. Die Bewegung beim Bauchtanz trainiert die Rumpfmuskulatur, was die Kraft der Bauchregion erhöht – ein Punkt, den viele Menschen beim Abnehmen anstreben möchten. Viele Leute schreiben dem Bauchtanz auch zu, dass er ihnen hilft, Selbstvertrauen zu gewinnen und sich in ihrem Körper wohler zu fühlen.
Hip-Hop-Tanz entstand in den 1970er Jahren in den afroamerikanischen und lateinamerikanischen Gemeinschaften der Vereinigten Staaten und hat sich seitdem auf der ganzen Welt zu einer akzeptierten Tanzform entwickelt. Tanz-Fitnesskurse mit Hip-Hop-Choreografie bieten den Teilnehmern Kraft- und Herz-Kreislauf-Training, während sie zu populärer Musik tanzen. Hip-Hop-Fitnesskurse verwenden eine Vielzahl von Tanzstilen, darunter Breakdance, Popping und Locking.
Tanz-Fitnesskurse sind für jeden zugänglich, da sie zu Hause mit Lehrvideos oder in einem Fitnessstudio mit einem Lehrer durchgeführt werden können. Tanzen ist eine kreative Kunstform und aus diesem Grund entstehen ständig neue Tanzfitnesskurse. Die Wahl eines Kurses mit der richtigen Bewegung und Musik kann jemandem helfen, der körperlich fitter werden möchte, dieses Ziel zu erreichen.