Die meisten Menschen neigen dazu, nach dieser Tasse Kaffee am Nachmittag zu greifen, um den Rest des Tages durchzuhalten, aber Koffein im Kaffee kann süchtig machen, was zu Entzugserscheinungen führen kann. Kaffee dehydriert den Körper auch, wodurch wichtige Körperfunktionen erschwert werden. Um Energie ohne Koffein zu steigern, ziehen Sie andere energiereiche Lebensmittel in Betracht, die leicht verdaulich und gesund für Sie sind. Ziehen Sie auch in Betracht, mehr zu trainieren, um den Stoffwechsel und die Energie ohne Koffein als Krücke anzukurbeln. Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel – dies sind im Allgemeinen fettreiche Lebensmittel – oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, die einen kurzen Energieschub liefern, der hart endet und den Körper wieder müde macht.
Auch der Tagesablauf sollte analysiert werden, wenn Sie ohne Koffein Energie tanken möchten. Viele Menschen neigen dazu, den ganzen Tag über müde zu werden, weil ihre Schlafgewohnheiten es dem Körper nicht erlauben, die Nacht damit zu verbringen, sich zu erholen und aufzuladen, wie er sollte. Langes Aufbleiben, häufiges Aufwachen, zu spätes Schlafen am Morgen und sogar die Einnahme von Schlaftabletten sind alles Praktiken, die möglicherweise zu einem Energieverlust am Nachmittag führen können. Wenn Ihr Schlaf häufig unterbrochen wird, sollten Sie analysieren, warum Sie nicht schlafen, und daran arbeiten, diese Hindernisse zu beseitigen.
Sport regt die Durchblutung an und kurbelt den Stoffwechsel an, wodurch es dem Körper leichter fällt, Nahrungsmittel zu verdauen, die den Körper sonst verlangsamen würden. Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt benötigen mehr Energie für die Verdauung, so dass der regelmäßige Verzehr von Fleisch mehr Energie verbraucht als der Verzehr von Obst und Gemüse. Wenn Sie eine einfache Möglichkeit suchen, Ihre Energie ohne Koffein zu steigern, reduzieren Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und anderen fettreichen Lebensmitteln. Iss stattdessen leicht verdauliche Früchte, die schnell in nutzbare Energie für den Körper umgewandelt werden. Vollkorn kann das Gleiche tun, obwohl zuckerhaltige Lebensmittel den Stoffwechsel eher verlangsamen und einen Crash am Nachmittag verursachen.
Die Art und Weise, wie Sie essen, kann auch ohne Koffein die Energie steigern. Die meisten Menschen essen zwei bis drei Mahlzeiten am Tag, und mindestens eine dieser Mahlzeiten ist ziemlich bedeutsam. Die Nahrungsmenge im Magen bestimmt, wie viel Zeit und Energie für die Verdauung aufgewendet wird. Nehmen Sie also statt einer oder zwei großen Mahlzeiten über den Tag verteilt vier oder fünf kleinere Mahlzeiten zu sich. Dies entlastet den Magen und senkt den Energiebedarf des Körpers bei der Verdauung.