Für Verbraucher und Patienten stehen viele verschiedene Arten von Diätprogrammen zur Verfügung, sowohl für Personen, die erhebliches Gewicht zu verlieren haben, als auch für diejenigen, die vor der Bikinisaison nur ein paar Pfunde abnehmen möchten. Die gebräuchlichste Form des Diätplans beschränkt Kalorien oder Fett oder beides, aber neuere Forschungen legen nahe, dass verschiedene Personen bei verschiedenen Diätprogrammen besser abschneiden können, weil keine zwei Menschen gleich sind. Dies hat zu einer Vielzahl neuer Pläne von Ärzten, Diätassistenten und Prominenten geführt. Einige der gebräuchlichsten Diätprogramme sind die kohlenhydratarme Diät, die fettarme Diät, die Grapefruit-Diät und die Saftfasten-Diät.
Fettarme und kalorienarme Diäten waren einst die beliebtesten Diätpläne, denn wenn Gewicht zugenommen wird, indem mehr Kalorien aufgenommen als verbrannt werden, sollte eine Person abnehmen, indem sie weniger Kalorien zu sich nimmt, als sie verbrennt. Dies gilt, solange der Diätetiker innerhalb eines gesunden täglichen Kalorienbereichs bleibt. Weniger Kalorien zu essen führt im Allgemeinen zu einer Gewichtsabnahme, aber sobald die Kalorienaufnahme zu niedrig wird, kann eine kalorienreduzierte Diät einen negativen Effekt haben. Ein Körper, der nicht genug Kalorien bekommt, um sich selbst zu ernähren, wird schließlich in den Hungermodus verfallen und anstatt Gewicht zu verlieren, wird der Körper beginnen, sein Fett zu halten, um sich auf eine Hungersnot vorzubereiten.
Low-Carb-Diäten sind einige der beliebtesten Optionen unter Diätprogrammen, da sie es Diätenden ermöglichen, größere Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen als kalorienarme Pläne. Während Kohlenhydrate und Zucker stark eingeschränkt sind, können Diätetiker gerne große Portionen Gemüse, mageres Fleisch, Eier und andere kohlenhydratfreie Lebensmittel zu sich nehmen. Der Nachteil dieses Plans ist, dass er reich an gesättigten Fettsäuren sein kann, wenn große Portionen rotes Fleisch und Eier verzehrt werden. Diejenigen, die diesen Plan befolgen, werden ermutigt, hauptsächlich Gemüse und magere Proteine wie Hühnchen oder Fisch zu essen.
Andere Arten von Diätprogrammen würden genau als Modediäten bezeichnet. Dazu gehören Pläne wie die Grapefruit-Diät, Kohl-Diät und Rotationsdiäten. Obwohl eine starke Einschränkung der Nahrungsauswahl und der Verzehr großer Portionen bestimmter Lebensmittel bei manchen Menschen zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können, sind sie nicht für eine langfristige Gewichtserhaltung geeignet. Der Körper braucht Nährstoffe aus allen Lebensmittelgruppen, um gesund zu bleiben.
Saftfasten kann eine gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird, denn frischer Saft hat viele gesundheitliche Vorteile und kann die vielen Körpersysteme entgiften. Bei der Auswahl eines Saftdiätplans ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Diät, die mehr als drei Tage ohne feste Nahrung erfordert, keine gute Idee ist. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, sich an Pläne zu halten, die Säfte aus mehreren Nahrungsquellen zulassen, insbesondere solche, die frisch aus einem Entsafter extrahiert werden.
In einigen Fällen kann einem Patienten mit einer chronischen Krankheit oder Krankheit geraten werden, sich an eine sehr strenge Diät zu halten. Diabetikern kann zum Beispiel eine Liste von Lebensmitteln gegeben werden, die sie für längere Zeit vollständig vermeiden sollten. Diese Pläne sollten nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Die meisten gesunden Menschen profitieren am meisten von einer Diät, die Portionen aller wichtigen Lebensmittelgruppen in Maßen erlaubt. Sogar Süßigkeiten sind in vernünftigen Mengen gut zu konsumieren. Körperliche Aktivität sollte in jeden Gewichtsverlustplan aufgenommen und ein Leben lang fortgesetzt werden, um ein gesundes Gewicht zu halten.