Viele gesunde und leckere Lebensmittel helfen bei der mentalen Konzentration. Diese Lebensmittel für das Gehirn enthalten Nährstoffe, die einer Person helfen sollen, sich wach, energiegeladen und in der Lage zu konzentrieren, sich zu konzentrieren. Jedes Brainfood enthält ein oder mehrere verschiedene Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fettsäuren oder Antioxidantien. Es ist wichtig, täglich ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, um ausreichend Energie zu liefern und mentale Müdigkeit zu bekämpfen. Diese Lebensmittel helfen laut vielen Quellen bei der mentalen Konzentration: Eier, Fisch, Nüsse, grünes Blattgemüse, Brokkoli, Beeren, Vollkornprodukte und dunkle Schokolade.
Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie die Konzentration verbessern und die Konzentration des Denkens ermöglichen. Antioxidantien helfen, den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Vollkornprodukte wie brauner Reis, Getreide und Popcorn enthalten Vitamin B6 und B12, die den mentalen Fokus, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern sollen.
Alle Früchte und Gemüse sind vollgepackt mit gesunden Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Obst- und Gemüsenahrungsmittel helfen bei der mentalen Konzentration: Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Mangold und Grünkohl. Grünes Blattgemüse enthält Folsäure, von der angenommen wird, dass sie dabei hilft, den Geist konzentriert zu halten und möglicherweise Gedächtnisstörungen wie die Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
Brokkoli ist reich an vielen Vitaminen, aber eines – Vitamin K – soll der ordnungsgemäßen Gehirnfunktion förderlich sein. Beerennahrungsmittel helfen bei der mentalen Konzentration und sollen aufgrund ihrer reichlichen Versorgung mit Antioxidantien die molekularen Signale im Gehirn verbessern. Es ist eine gute Idee, anderen nahrhaften Lebensmitteln, die wir essen, gesundes Obst und Gemüse hinzuzufügen, um unseren Konsum zu erhöhen. Zum Beispiel können einige Blaubeeren, die zu Frühstückszerealien hinzugefügt werden, zusätzliche gesunde Nährstoffe hinzufügen, um den Tag zu beginnen.
Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind reich an Nährstoffen für die Gesundheit des Gehirns wie Magnesium und Vitamin E. Eine kleine Handvoll Nüsse ist ein gesunder Snack, da sie auch viel Protein und gute Fette enthält. Das Öl in Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Fisch ist seit langem als proteinreiche Nahrung für das Gehirn bekannt, von der angenommen wird, dass sie die mentale Konzentration verbessert. Eier liefern Protein und enthalten auch den B-Vitamin-Nährstoff Cholin, der eine wichtige Chemikalie für die Gehirnentwicklung ist.