Kettlebell-Gewichte sind beliebtes Hebezubehör, das für eine Vielzahl von Fitnessprogrammen verwendet wird. Die verschiedenen Arten von Kettlebell-Gewichten umfassen die amerikanische Kettlebell, die russische Kettlebell und die plattierte Kettlebell. Diese Gewichte können für vielfältige Übungen verwendet und zu einer Reihe umfassender Trainingseinheiten kombiniert werden.
Eines der gebräuchlichsten Kettlebell-Gewichte ist die traditionelle amerikanische Kettlebell. Amerikanische Kettlebells verfügen über einen glatten Griff mit einem weichen, kugelförmigen Gewicht, das im Allgemeinen in Schritten von 2 oder 4 Pfund (0.9 oder 1.8 kg) variiert. Mit diesen Gewichten können eine Reihe von Bewegungen ausgeführt werden, wie z.
Russische Kettlebell-Gewichte ähneln amerikanischen Gewichten darin, dass sie einen kleinen Griff haben, der für einen Einhandgriff geeignet ist, und einen großen daran befestigten Ball. Die russischen Gewichte sind in der Regel in schwereren Gewichten erhältlich und haben eine eckigere Unterseite des Gewichts, damit es bei schwereren Trainingseinheiten leichter abgesetzt werden kann.
Die dritthäufigste Art von Kettlebell-Gewichten sind die plattierten Kurzhantel-Kettlebells. Diese Gewichte, wie gerade Stangen und Curlstangen, können leicht angepasst werden, um eine Vielzahl unterschiedlicher Gewichte zu tragen. Diese sind weniger verbreitet und teurer als die typischen amerikanischen und russischen Kettlebells und machen eine große Anzahl von Gewichten für verschiedene Übungen und Übungen überflüssig.
Überzogene Kettlebell-Gewichte haben normalerweise ein Standardgewicht mit einer begrenzten Kugelform und sind im Allgemeinen kleiner als die meisten anderen Kettlebell-Bälle. An jeder Seite der Kettlebell werden Platten angebracht, um ihr Gewicht zu erhöhen. Die Kugel wird dann mit den Platten breiter gemacht; Die schwereren Platten werden von innen nach außen immer kleiner, um die Kugelform der Kettlebell zu bilden.
Bei der Vielzahl von Kettlebell-Routinen, die zu Hause durchgeführt werden können, ist es normalerweise nicht notwendig, alle drei Arten von Glocken zu besitzen. Der Amerikaner ist beliebt für diejenigen, die leichtere Gewichte heben und die Bälle in einer Vielzahl von Übungen verwenden, die sie zwingen, sie um ihren Körper und ihre Gliedmaßen zu bewegen. Diese leichteren und weicheren Gewichte können mit einem Körper in Kontakt kommen, ohne ihn zu verletzen, und können auf den Boden gelegt werden, ohne etwas zu zerstören, in das sie hineinrollen könnten. Die russischen Kettlebell-Gewichte sind mit ihren flachen Böden schwerer und einfacher auf dem Boden zu platzieren.