Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumchlorid sind in vielen verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Flocken und Magnesiumchloridöl. Bei der Auswahl eines Magnesiumchlorid-Ergänzungsmittels ist es wichtig, die Magnesiummenge in der Nahrungsergänzung und die Form zu berücksichtigen, da nicht orale Nahrungsergänzungsmittel die abführende Wirkung bei der oralen Einnahme von Magnesium verhindern können. Tabletten können auch einen magensaftresistenten Überzug haben, um Magenverstimmungen vorzubeugen. Es wird angenommen, dass hydratisierte Magnesiumchloridflocken oder Magnesiumöl die Bioverfügbarkeit von Magnesium in der Nahrungsergänzung erhöhen und können entweder oral oder transdermal eingenommen werden.
Zusätzliches Magnesium ist für den Körper von Vorteil, da es schwierig ist, den Bedarf an diesem lebenswichtigen Nährstoff allein durch Nahrungsquellen zu decken. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich etwa 400 mg Magnesium. Bei der Auswahl eines Magnesiumpräparats ist es wichtig, sowohl die in dem Nahrungsergänzungsmittel enthaltene Menge als auch seine Bioverfügbarkeit zu berücksichtigen. Magnesiumchlorid ist eine Form von Magnesium, die aus Meerwasser gewonnen wird und neben Magnesiumlactat, einer organischen Form von Magnesium, eine der bioverfügbarsten Formen von anorganischem Magnesium ist.
Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich. Der Körper verwertet Magnesiumchlorid am besten, wenn es in ionischer Form vorliegt, d. h. es muss in Wasser gelöst werden, um für den Körper verfügbar zu sein. Aus diesem Grund sind Magnesiumpräparate oft als Magnesiumöl erhältlich. Der Name ist ein wenig irreführend, da Magnesium in Wasser und nicht in Öl gelöst wird. Es hat ein öliges Gefühl, das ihm seinen Namen gibt. Magnesiumchloridöl kann auf die Haut gerieben oder aufgesprüht werden, wodurch es schnell aufgenommen wird und mögliche Verdauungsstörungen umgangen werden.
Eine weitere Überlegung bei der Auswahl eines Magnesiumchlorid-Ergänzungsmittels ist das Vorhandensein von Kalzium in dem Nahrungsergänzungsmittel. Magnesium kann die Aufnahme von Kalzium verbessern, aber Kalzium kann die Aufnahme von Magnesium negativ beeinflussen. Dies kann je nach persönlichen Zielen ein Problem sein oder auch nicht, insbesondere angesichts der Tatsache, dass Magnesiumchlorid vom Körper gut aufgenommen wird.
Das Vorhandensein eines magensaftresistenten Überzugs auf einem oralen Magnesiumpräparat kann ein Vorteil oder ein Nachteil sein. Ein magensaftresistenter Überzug verhindert Magenverstimmung, indem er die Geschwindigkeit, mit der sich Magnesium im Verdauungstrakt auflöst, verlangsamt, kann jedoch die Absorptionsgeschwindigkeit verringern. Da Magnesiumchlorid-Ergänzungen weniger Magenverstimmung verursachen als andere, weniger resorbierbare Formen von Magnesium, wie das schlecht absorbierte Magnesiumoxid, ist möglicherweise kein magensaftresistenter Überzug erforderlich.