Das beste Triathlon-Trainingsprogramm wird hauptsächlich durch den individuellen Zeitplan bestimmt. Zum Glück für den beginnenden Triathleten erfordern Sprint-Triathlon-Trainingsprogramme nicht die Stunden intensiven Trainings, die für einen olympischen oder Ironman-Triathlon erforderlich sind. Ein solides Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm umfasst Aerobic-Übungen, einige anaerobe Übungen, angemessene Ruhe- und Erholungszeit sowie Dehnungsübungen. Das beste Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm wird auch für jeden Einzelnen einzigartig sein, da viele Faktoren wie Alter, Geschlecht und aktuelles Fitnessniveau eine Rolle spielen.
Bei der Suche nach einem Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm, das am besten zum Sportler passt, ist es wichtig, die erforderlichen Disziplinen zu verstehen. Der typische Sprint-Triathlon besteht aus einem Schwimmen von etwa 550 m, einem 500 km langen Radrennen und einem 10 km langen Lauf, wobei sich die Triathlons je nach Kursort leicht unterscheiden. Typischerweise umfasst ein gutes Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm mindestens acht Stunden pro Woche Aerobic-Training, das im Tagesplan des Athleten berücksichtigt werden sollte. Da es sich beim Wettkampf um Schwimmen, Radfahren und Laufen handelt, sollte jede dieser Disziplinen auch Teil eines guten Trainingsprogramms sein.
Ein sehr wichtiger Faktor in einem guten Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm ist es, ausreichend Zeit für die richtige Erholung und Erholung zu lassen. Die Bedeutung der Erholung kann nicht genug betont werden. Der Körper muss sich nach der heftigen Anstrengung, die man beim Triathlon-Training oft erlebt, regelmäßig selbst reparieren. Ein Indikator für ein gutes Sprintprogramm ist mindestens ein Erholungstag pro Woche. Dieser Erholungstag sollte nach den härtesten Workouts innerhalb des wöchentlichen Trainingsplans vorhanden sein. Am wichtigsten ist es, dass der Sportler seine Gesundheit während anstrengender Trainingszyklen überwacht und den Körper ausruhen lässt, wenn es wehtut.
Brick-Workouts sind ein weiterer Indikator für ein gutes Sprint-Triathlon-Trainingsprogramm. Ein Brick ist jedes Training, auf das nacheinander ein anderes folgt, beispielsweise ein Lauf unmittelbar nach einer Radtour. Brick Workouts trainieren den Körper und die Muskeln, um erfolgreich einen Übergang von Aerobic mit geringer Belastung zu Aerobic mit starker Abnutzung zu schaffen. Dieses Training der Muskulatur ermöglicht es einem Sportler, sich nach einem früheren Wettkampf weniger abgenutzt und wund zu fühlen.