Ein Wobble Balance Board ist ein hervorragendes Werkzeug zur Verbesserung der Kernmuskelkraft, zur Erholung von einer Knöchel- oder Knieverletzung oder zur Verbesserung des Gleichgewichts. Sportler, Physiotherapiepatienten und Kampfsportler verwenden diese Boards zum Training, und viele Menschen verwenden sie zur einfachen Erholung und allgemeinen Fitness. Die Auswahl des besten hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Es stehen drei grundlegende Wobble-Board-Designs zur Verfügung, jedes mit seinen eigenen Vorzügen und Einschränkungen. Bei der Auswahl müssen Sie die Oberfläche, Höhe, Benutzerfreundlichkeit und Vielseitigkeit des Boards berücksichtigen.
Zweiteilige Wobble Balance Boards bestehen aus einem flachen Brett, das auf einem Zylinder oder einer Kugel ruht. Diese können für Anfänger eine Herausforderung sein, aber sie bieten ein hervorragendes Krafttraining. Im Vergleich zu einteiligen Boards können diese recht hoch sitzen. Diese Art von Wobble Balance Board bietet auch eine gute Simulation anderer Boardsportarten und wird oft von Surfern, Skatern und Snowboardern zum Training verwendet. Professionelle Darsteller verwenden möglicherweise Gegenstände wie Blechdosen oder Bowlingkugeln, um improvisierte Bretter herzustellen, aber diese Praxis wird nicht für Amateure und schon gar nicht für Anfänger empfohlen.
Das typische einteilige Wobble-Balance-Board besteht aus einer kreisförmigen Plattform mit einer an der Unterseite befestigten Halbkugel. Diese Boards können in jede Richtung kippen, um eine größere Vielseitigkeit und ein umfassenderes Training zu erzielen, da die Rumpfmuskulatur ständig verwendet wird, um das Gleichgewicht zu korrigieren. Diese Art von Board wird wahrscheinlich für Physiotherapie, Sporttraining, Rehabilitation und Erholung verwendet.
Rockerboards können eine gute Option für Anfänger sein oder für Leute, die schlechte Balance oder Koordination verbessern möchten. Rocker sind an der Unterseite einer Plattform angebracht, sodass das Board nur von einer Seite zur anderen kippen kann. Viele Boards mit diesem Design sitzen tief am Boden und sind dadurch recht stabil. Diese Wobble-Balance-Boards sind einfach zu montieren und zu verwenden, aber sie bieten geübten Benutzern nur eine begrenzte Herausforderung und ihnen fehlt die Vielseitigkeit anderer Designs.
Anfänger werden die Arbeit mit einem großen Board einfacher finden, egal welche Art von Wobble Balance Board gewählt wird. Abhängig von deinem Gleichgewicht und deiner Koordination könnte ein Board mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit besser zu dir passen als ein Board, das sich in jede Richtung drehen lässt. Die Höhe des Boards beeinflusst auch die Stabilität, und ein Wackel-Balance-Board mit einem kurzen Drehpunkt ist stabiler als ein hohes Board.
Wenn Sie eine anspruchsvollere Übung suchen, ist eine kleine Plattform effektiv. Durch das enge Aufstellen der Füße ist der Einzelne nicht in der Lage, das Gewicht einfach zu verlagern, um das Gleichgewicht zu halten, sondern muss die Rumpfmuskulatur verwenden. Ein höherer Drehpunkt oder Drehpunkt ermöglicht es dem Board, für eine noch größere Herausforderung viel weiter zur Seite zu kippen. Die Sicherheit wird bei der Verwendung anspruchsvollerer Boards zu einem größeren Problem, und ein Spotter kann hilfreich sein, wenn Sie zum ersten Mal ein neues Gerät verwenden.