Wenn Sie versuchen, den besten rezeptfreien Appetitzügler zu wählen, können Sie natürliche Kräuterheilmittel oder bestimmte Lebensmittel verwenden, die den Appetit auf natürliche Weise unterdrücken. Es kann auch eine gute Idee sein, Ihren Arzt um eine Empfehlung für einen guten rezeptfreien Appetitzügler zu bitten. Wenn Sie in der Vergangenheit verschreibungspflichtige Appetitzügler verwendet haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Wirkung rezeptfreier Mittel zur Unterdrückung des Appetits möglicherweise nicht ganz so stark oder wirksam ist. Obwohl die verschreibungspflichtigen Appetitzügler in der Regel besser wirken, sind sie nicht immer die sicherere Wahl, und die Verwendung rezeptfreier Methoden kann gut genug wirken, um zu einer gewissen Gewichtsabnahme zu führen.
Es gibt verschiedene pflanzliche Naturheilmittel, die dafür bekannt sind, den Appetit zu unterdrücken. Hoodia und grüner Tee sind zwei der am häufigsten verwendeten Kräutermethoden zur Appetitunterdrückung und Gewichtsabnahme. Sowohl Hoodia als auch grüner Tee sind rezeptfrei erhältlich. Hoodia wird seit Hunderten von Jahren von afrikanischen Stammesangehörigen zur Appetit- und Durstbekämpfung auf Reisen durch afrikanische Wüsten verwendet. Grüner Tee ist auch zur Gewichtsreduktion beliebt geworden, da er nicht nur den Appetit unterdrücken kann, sondern auch den Stoffwechsel ankurbeln kann. Echter Hoodia ist in der Regel ein ziemlich teures rezeptfreies Appetitzügler, aber grüner Tee ist normalerweise ziemlich erschwinglich.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Appetit auf natürliche Weise unterdrücken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass bestimmte Lebensmittel als natürliche Appetitzügler wirken. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, machen normalerweise satt, weil sie nicht wie andere Lebensmittel verdaut werden. Vollkornprodukte, Haferflocken und Früchte, einschließlich Äpfel und Birnen, enthalten viele Ballaststoffe. Einige Mahlzeiten durch Suppen und Salate zu ersetzen, kann auch helfen, deinen Appetit zu unterdrücken. Im Allgemeinen haben die meisten Suppen und Salate einen niedrigeren Kaloriengehalt als andere beliebte Mahlzeiten, und das Ersetzen einiger Mahlzeiten durch Suppe, Salat oder beides sollte Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Ihr Verlangen nach anderen Arten von Lebensmitteln im Laufe des Tages zu reduzieren.
Es ist wahrscheinlich am besten, zuerst Ihren Arzt zu fragen, bevor Sie rezeptfreie Appetitzügler verwenden, insbesondere solche, die verschiedene Kräuter enthalten. Nicht alles, was Sie rezeptfrei finden, ist für Sie unbedingt sicher und Ihr Arzt sollte Sie beraten können, ob Sie bestimmte Dinge einnehmen sollten oder nicht. Manchmal können Kräuter mit verschiedenen Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten negativ interagieren, und es gibt auch mehrere Kräuter, die bei Diabetes oder anderen ernsthaften Gesundheitszuständen unsicher sein können. Nahrungsmittel zur Unterdrückung des Appetits sind im Allgemeinen sicher, es sei denn, Sie haben bestimmte Allergien gegen bestimmte Zutaten.