Die Auswahl eines Amino-Supplements kann teilweise aufgrund der vielen verschiedenen Produkte, die an den meisten Orten erhältlich sind, sowie der unterschiedlichen Formate und Kernbestandteile in jedem eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, zu Beginn zu beachten, dass die meisten Menschen keine Aminoergänzung benötigen, um zu gedeihen oder eine optimale Gesundheit zu erreichen, und in einigen Fällen kann die Einnahme – insbesondere die Einnahme in hohen Dosen über einen längeren Zeitraum – tatsächlich schädlich sein. Für Personen mit bestimmten Erkrankungen oder Sportler mit bestimmten Muskelwachstumszielen können diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch sehr vorteilhaft sein. Eines der ersten Dinge, über die Sie nachdenken sollten, ist, ob Sie essentielle Aminosäuren, nicht-essentielle Aminosäuren oder beides möchten. Dies erfordert wahrscheinlich ein wenig Recherche und hängt normalerweise von den Ergebnissen ab, die Sie erzielen möchten. Sie sollten auch über das Format nachdenken, da Nahrungsergänzungsmittel oft als Flüssigkeiten, Pulver oder kombiniert zu nahrhaften Snacks erhältlich sind. Um herauszufinden, was für Sie am besten ist, kann ein wenig Experimentieren erforderlich sein.
Ergänzungsgrundlagen
Aminosäuren werden manchmal als „Bausteine des Lebens“ bezeichnet und sind im Grunde genommen Proteinstränge, die dem Körper bei zahlreichen verschiedenen Funktionen helfen können. Es gibt Hunderte von bekannten Strängen. Viele werden direkt vom menschlichen Körper hergestellt, andere müssen jedoch über die Nahrung aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel bestehen oft aus Säuren aus mehreren Kategorien und werden oft mit dem Versprechen verkauft, den Menschen zu helfen, einen diskreten gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Sie sind normalerweise rezeptfrei erhältlich, normalerweise in Reformhäusern oder Lieferanten.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen sich für Aminopräparate entscheiden. Menschen, die an psychischen Erkrankungen, Suchterkrankungen oder Immunschwäche leiden, werden oft auf diese Produkte verwiesen, wenn sie mit ihrer normalen Ernährung nicht die richtige Menge zu sich nehmen. Bodybuilder sind jedoch vielleicht die häufigste Kundengruppe. Menschen in der Bodybuilding-Community wünschen sich häufig zusätzliche Aminosäuren, weil sie hoffen, dass der Überschuss dazu beiträgt, die Muskeln schneller zu reparieren und weiterzuentwickeln als allein zu trainieren. Ob dies vor allem auf lange Sicht funktioniert, wird in der medizinischen Fachwelt diskutiert, dennoch erfreut sich die Praxis großer Beliebtheit.
Denken Sie an die Zutaten
Normalerweise werden Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um mehr von den sogenannten essentiellen Aminosäuren, auch als unverzichtbare Aminosäuren bekannt, zu erhalten. Der Körper kann diese nicht auf natürliche Weise synthetisieren, daher müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die meisten Menschen, die sich ausgewogen ernähren, bekommen genug für eine optimale Gesundheit. Wenn Sie wissen, dass Sie an einem oder zwei Mangeln leiden, ist es wichtig, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die diese enthalten. Die acht essentiellen Aminosäuren sind Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Da der Körper nicht-essentielle Aminosäuren aus essentiellen Aminosäuren herstellen kann, gibt es normalerweise keinen Grund, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das nicht-essentielle Aminosäuren enthält. Manchmal werden jedoch nicht-essentielle Aminosäuren benötigt, und welche Ergänzung für Sie am besten ist, sollte die bestimmte nicht-essentielle Aminosäure oder Säuren enthalten, die Sie benötigen. Die Anzahl der nicht-essentiellen Aminosäuren ist umstritten, aber es gibt elf verschiedene nicht-essentielle Aminosäuren, die im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln am häufigsten genannt werden: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutaminsäure, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin und Tyrosin. Jeder dient einem anderen Zweck. Arginin, Cystein und Thyrosin sollen beispielsweise beim Stoffwechsel, beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung helfen.
Wählen Sie das richtige Format
Eine weitere Überlegung bei der Auswahl von Aminosäureergänzungen ist ihre Form. Es gibt normalerweise viele Optionen, von Flüssigkeiten über Pulver bis hin zu Kapseln. Einige Powerriegel oder Energieriegel sind ebenfalls gute Quellen für Aminosäuren. Wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel am liebsten konsumieren, kann ein Faktor bei Ihrer Auswahl sein.
Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Da der Körper auf zelluläres Wachstum und Entwicklung angewiesen ist, sind Proteine wie Aminosäuren von zentraler Bedeutung. Dennoch scheinen Aminosäuren, wie die meisten Dinge im Leben, dem alten Sprichwort zu unterliegen, dass es so etwas wie zu viel des Guten gibt. Obwohl die Forschung zu diesem Thema nicht schlüssig ist, warnen die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe vor einer übermäßigen Aufnahme von Aminosäuren, da dies zu Problemen wie Nieren- oder Leberfunktionsstörungen oder Stoffwechselstörungen führen kann. Wenn Sie eine Aminoergänzung in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, um Ihre individuellen Risiken und möglichen Vorteile zu verstehen.