Für alle Diätetiker da draußen gibt es mehrere Studien, die die Frage stellen: Verursacht Diät-Soda eine Gewichtszunahme? Die Antwort darauf ist etwas kompliziert, aber generell lässt sich sagen, dass Diät-Limonadentrinker durchaus zunehmen können. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Frage sofort mit Ja beantworten können, aber es gibt sicherlich einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Diätgetränken und einem höheren Risiko für Fettleibigkeit.
Wenn Sie sich gesund ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie mit dem Trinken von Diät-Limonade warten. Wenn Sie Diätgetränke verwenden, um den Verzehr von höheren Kalorien und ungesunden Lebensmitteln zu kompensieren, kann das Trinken dazu führen, dass Sie warten müssen. Studien zeigen, dass Menschen den Verzehr von Diät-Limonade oft verwenden, um den Verzehr anderer Lebensmittel zu rechtfertigen, da sie denken, dass ein Mangel an Kalorien in der Limonade den übermäßigen Kalorienverbrauch in anderen Lebensmitteln ausgleicht.
Tatsächlich zeigen Studien, dass alle Arten von Diät-Soda eine höhere Gewichtszunahme verursachen als das Trinken von Soda mit Zucker. Aber auch hier wird „Ursache“ lose verwendet und muss eher als Korrelation denn als Ursache betrachtet werden. Eine 2005 von Sharon Fowler durchgeführte Studie ergab, dass die folgenden Fakten wahr sind. Das tägliche Trinken von einer Hälfte einer Dose Diätlimonade erhöhte das Risiko für Fettleibigkeit um 37.5%. Im Gegensatz dazu erhöhte das Trinken der gleichen Menge normaler Limonade das Risiko für Fettleibigkeit um 30%. Der größte zahlenmäßige Unterschied wurde festgestellt, wenn die Menschen täglich ein bis zwei Dosen normales oder Diät-Limonade konsumierten. Diejenigen, die normale Limonade tranken, hatten ein um 32.8% höheres Risiko, fettleibig zu werden, aber diejenigen, die Diätlimonade tranken, hatten eine um 54.5 % höhere Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden.
Experten glauben, dass es nicht so ist, dass Diät-Soda eine Gewichtszunahme verursacht, sondern dass Menschen, die Diät-Soda trinken, weniger darauf achten, was sie sonst noch essen. Sie können sogar Diätlimonade als Entschuldigung verwenden, um mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Viele Ernährungsstudien legen nahe, dass zahlreiche Amerikaner ihren täglichen Kalorienverbrauch wahrscheinlich deutlich unterschätzen.
Auf der anderen Seite können Menschen, die viel zuckerhaltiges Soda konsumieren, nach einer Diät feststellen, dass sie ein wenig Gewicht verlieren, wenn sie auf Diät-Limonade umsteigen. Dennoch sollte der Konsum niedrig bleiben und die Menschen sollten mit den anderen Dingen, die sie essen, in Kontakt bleiben und eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm haben.