Bei der Auswahl der besten Vitamin-C-Kapseln sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Die Kapseln sollten eine Vitamin-C-Dosierung enthalten, die von Experten als sicher angesehen wird, Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen entspricht und sich nicht negativ auf Ihre aktuellen Medikamente oder Ihren Gesundheitszustand auswirkt. Außerdem ist es genauso wichtig, Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, die zu Ihrem Budget passen, wie Nahrungsergänzungsmittel, die von seriösen Unternehmen hergestellt werden. Wenn Sie einen Mangel haben, sollten Sie wissen, dass Tabletten nicht die einzigen Vitamin-C-Quellen sind. Bevor Sie mit dem Einkaufen beginnen, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, Ihre Vitamin-C-Aufnahme durch eine Ernährungsumstellung zu erhöhen.
Vitamin C ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von leichten und schwerwiegenden Gesundheitszuständen. Ein Vitamin-C-Mangel kann Ihr Immunsystem schwächen, Zahnfleischbluten und leicht blaue Flecken verursachen und aufgrund unzureichender roter Blutkörperchen sogar zu Anämie führen. Manche Menschen haben gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Herz-Kreislauf-System und der Augengesundheit. Wenn Sie eines dieser Symptome oder Beschwerden bemerken, ist es wichtig, so schnell wie möglich mit der Kontrolle Ihrer Vitamin-C-Zufuhr zu beginnen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Ernährung umstellen oder in Vitamin-C-Kapseln investieren.
Je nachdem, wie viel Vitamin C Sie bereits über Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie möglicherweise keine Nahrungsergänzung einnehmen. Bestimmte Nahrungsquellen für Vitamin C sind zum Beispiel Zitrusfrüchte sowie Blatt- und grünes Gemüse. Wenn Ihre Ernährung bereits aus viel Obst und Gemüse wie Orangen, Grapefruits, Tomaten und Erbsen besteht, erhalten Sie möglicherweise bereits genug Vitamin C pro Tag das natürliche Vitamin C, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, bevor Sie sich für Vitamin C-Tabletten entscheiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Vitamin C Sie zu sich nehmen und ob es am besten ist, Ihre Ernährung umzustellen oder Ihre Vitaminzufuhr zu ergänzen, sollten Sie mit einem Ernährungsspezialisten und vielleicht Ihrem Arzt sprechen.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-C-Kapseln entscheiden, müssen Sie beim Einkaufen mehrere Faktoren berücksichtigen. Die Kosten sind für viele Menschen ein Thema, aber verstehen Sie, dass ein teureres Vitamin nicht unbedingt ein Vitamin von besserer Qualität bedeutet. Meist ist der gute Ruf des Herstellers wichtiger als der Preis der Vitamine. Bitten Sie einen Ernährungsberater oder Apotheker, Ihnen mehrere Vitaminhersteller vorzuschlagen, denen er vertraut. Erstellen Sie eine Liste aus diesen Vorschlägen und verbringen Sie dann einige Zeit damit, diese Hersteller zu recherchieren.
Achten Sie darauf, Kapseln zu wählen, die die richtige Dosierung bieten. Die Vereinigten Staaten, Europa und Australien bezeichnen die empfohlene Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels als Empfohlene Tagesdosis oder empfohlene Tagesdosis (RDA). Derzeit beträgt die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C 60 Milligramm. Einige Ernährungsexperten behaupten, dass Dosierungen von bis zu 2,000 Milligramm akzeptabel sind. Wenn Sie nicht in einem dieser Gebiete leben, können Sie die RDA oder ein Äquivalent in Ihrer Region herausfinden, indem Sie sich bei der zuständigen Behörde über Nahrungsergänzungsmittel erkundigen.
Die empfohlene Vitamin-C-Menge mag den Anschein erwecken, als sei die empfohlene Menge an Vitamin C für jeden Menschen die richtige Menge, aber das stimmt nicht. Die von Ihnen ausgewählten Vitamin-C-Kapseln müssen beispielsweise zu grundlegenden Faktoren wie Ihrem Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht sowie zu Ihren aktuellen gesundheitlichen Bedürfnissen und Zielen passen. Sie müssen sicherstellen, dass die Dosierung keine Krankheiten oder Krankheiten, die Sie haben, verschlimmert oder sich negativ auf verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente auswirkt, die Sie einnehmen. Normalerweise finden Sie diese Art von Informationen, indem Sie die den Kapseln beiliegenden Warnhinweise und Ihre aktuellen Medikamente lesen.