Unterarmgewichte werden zur Kräftigung der Unterarmmuskulatur verwendet. Wie bei anderen Muskeln werden Unterarmgewichte verwendet, um Hebebewegungen zu verbessern. Zu den Gewichten, die für ein Unterarmtraining verwendet werden können, gehören Kurzhanteln, Schwunggewichte, Quetschgewichte und gepolsterte Armgewichte. Um die besten Unterarmgewichte auszuwählen, müssen Sie diejenigen auswählen, die das richtige Gewicht für Ihre Trainingsroutine sind und es Ihnen ermöglichen, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die Sie stärken möchten.
Unterarmübungen können für Fitnessbewusste zu den schwer fassbaren gehören. Während viele Workouts auf Übungen für die Rücken- und Bizepsmuskulatur basieren, sind Übungen mit Unterarmgewichten viel seltener. Größere Unterarme können jedoch durch die Verwendung der richtigen Unterarmgewichte erzielt werden, solange die richtigen Gewichte auf die richtige Weise verwendet werden.
Als Unterarmgewichte können normale Kurzhanteln verwendet werden. Sie sind oft bei Menschen beliebt, die die schwerste und natürlichste Art des Trainings suchen. Hanteln können verwendet werden, um die Unterarme zu stärken, während verschiedene Curls ausgeführt werden. Konzentrationscurls und Hammercurls können helfen, den Unterarm zusammen mit dem Bizeps zu stärken. Isolierte Unterarmübungen, wie die Handgelenkscurl, ermöglichen es dem Rest des Armes und des Körpers, stationär zu bleiben, da die Gewichte nur mit den Handgelenken und Unterarmen gehoben werden.
Zu den spezielleren Unterarmgewichten gehören Schwunggewichte und Quetschgewichte. Diese Gewichte ermöglichen es einer Person, den Unterarm zu betätigen, ohne die anderen Muskeln zu trainieren. Sie ermöglichen es jemandem auch, die Unterarme auf vielfältigere Weise zu trainieren als mit Kurzhanteln. Schwunggewichte werden an losen und stabilen Kabeln befestigt; Die Person schwingt das Gewicht mit den Armen und Unterarmen, um die Muskeln auf Herz-Kreislauf-Weise zu trainieren. Squeeze Weights ähneln Griffen zum Stressabbau und werden mit den Fingern gedrückt, wodurch die Muskeln in Hand und Unterarm trainiert werden.
Eine weitere praktische Art des Unterarmgewichts ist das gepolsterte Armgewicht, das um das Handgelenk oder den Oberarm geschnallt werden kann. Diese Gewichte ermöglichen es einer Person, wie auch Knöchelgewichte, ihre Unterarme bei normaler körperlicher Aktivität zu trainieren. Sie können auch in verschiedenen Gewichtsstufen um die Arme gewickelt werden, während die Person ein auf die Unterarme ausgerichtetes Training durchführt. Mit den Wickeln erschweren die Unterarmgewichte die allgemeine Bewegung und sollten für diejenigen verwendet werden, die ein verbessertes Training suchen.