Trainingstops sind Shirts, die speziell zum Tragen während des Trainings entwickelt wurden. Im Allgemeinen bestehen diese Oberteile aus atmungsaktiven, nicht reizenden Stoffen und sind so konstruiert, dass sie dem Träger Komfort und ungehinderte Bewegung ermöglichen. Je nach Stil können Trainingsoberteile auch die Fähigkeit des Körpers zur Schweiß- und Temperaturregulierung unterstützen oder verbessern. Zu den beliebten Trainingsoberteilen für Frauen gehören Sport-BHs und Tanktops, während zu den gängigen Herrenmodellen Basketball-T-Shirts und Muskelshirts gehören. Andere Styles, wie kurz- und langärmelige T-Shirts, können unisex im Design sein.
Sport-BHs und Tanktops wurden entwickelt, um die Brust einer Frau bei körperlicher Aktivität zu stützen und zu halten, ohne Beschwerden zu verursachen oder ihre Bewegung einzuschränken. Diese Trainingsoberteile werden oft aus einer Mischung aus Polyester und Elasthan hergestellt, was zu einem Material führt, das dehnbar ist, aber auch gut atmet. Sport-BHs enden normalerweise unter der Brust, während Sporttanks den Mittelteil bedecken. Beide Oberteile haben oft ziemlich breite Schultergurte, die bei Bewegungen zusätzlichen Halt bieten. In vielen Fällen ist ihre Naht flach oder verdeckt, was ein Scheuern an Oberarmen, Achseln und Rücken verhindert.
Zu den beliebten Trainingsoberteilen für Herren gehören das Muskelshirt und das Basketball-T-Shirt. Beide Oberteile sind in der Regel ärmellos, sodass sich die Arme frei bewegen können und die Ansammlung von Körperwärme verhindert wird, und bestehen im Allgemeinen aus Baumwolle oder einer synthetischen Mischung, die auf Atmungsaktivität ausgelegt ist. Muskelshirts sind oft ziemlich figurbetont und haben manchmal tief ausgeschnittene Armlöcher, sodass Gewichte gehoben und gesenkt werden können, ohne sich an einem losen T-Shirt-Ende zu verfangen. Dieser Schnitt ermöglicht es auch Bodybuildern, ihre Fortschritte zu zeigen, indem sie die Arme zeigen. Basketball-T-Shirts haben normalerweise eine lockerere Passform und können einfach einem T-Shirt mit entfernten Ärmeln ähneln.
Einige Trainingsoberteile, wie kurz- und langärmelige T-Shirts, sind mehr oder weniger unisex im Design. Abgesehen davon, dass sie den Körper einfach bedecken, sollen diese Oberteile häufig die Leistung und den Komfort des Trainierenden verbessern, indem sie die Fähigkeit seines Körpers zur Regulierung seiner Temperatur verbessern. Diese Funktion wird in der Regel durch den Einsatz spezieller Stoffe erreicht, die den Schweiß von der Haut nach außen leiten, wo er verdunsten kann. Bei heißem Wetter kann eingeschlossener Schweiß zu einer Überhitzung des Körpers führen, was möglicherweise zu einem Hitzschlag führt, während er bei kaltem Wetter schnell abkühlen kann, was zu einem gefährlichen Absinken der Körpertemperatur führt. Daher sind diese Trainingsoberteile eine gute Wahl für das Training bei heißen und kalten Bedingungen.