Es gibt viele verschiedene Übungen, die in Zumba-Kursen ausgeführt werden, aber alle diese Übungen sind in Tanzbewegungen integriert. Als solche können Zumba-Übungen als Bewegungen selbst betrachtet werden. Es gibt auch verschiedene Klassentypen, die manchmal unterschiedliche Übungen beinhalten. Im Allgemeinen beziehen sich die Zumba-Übungen direkt auf verschiedene Arten von Musik und Tanz, einschließlich Merengue, Cumbia und Salsa.
Einer der Unterschiede zwischen den Arten von Zumba-Übungen ist die Art der Klasse, in der sie stattfinden. Es gibt Zumba-Kurse für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau, die ähnliche Übungen mit unterschiedlicher Intensität beinhalten, und es gibt auch Kurse für verschiedene Altersgruppen, die unterschiedliche Lehrstile sowie unterschiedliche Übungen verwenden können. In einem Pool können wirklich unterschiedliche Zumba-Bewegungen auftreten, oder es kann spezielle Kurse geben, die sich darauf konzentrieren, bestimmte Bereiche mit Gewichten und anderen Übungen zu straffen, die für Zumba ungewöhnlich sind.
Innerhalb einer einzigen Klasse können die verschiedenen Zumba-Übungen als unterschiedliche Tanzbewegungen betrachtet werden. Die meisten Bewegungen beinhalten sowohl Ober- als auch Unterkörperbewegungen. Bestimmte Tanzarten wie Salsa und Reggaeton konzentrieren sich auf ein kardiovaskuläres Training, während andere sich mehr auf die Stärkung bestimmter Körperteile wie Hüften oder Arme konzentrieren. Die genaue Wirkung jeder einzelnen Übung ist oft schwer zu bestimmen.
Zumba Moves unterscheiden sich auch in der Ausführung. Einige beinhalten das Gehen auf der Stelle, während andere das Bewegen von einer Seite zur anderen beinhalten. Es gibt auch bestimmte Bewegungen, die ohne Bewegung der Füße ausgeführt werden, aber diese sind etwas seltener und können fortgeschrittener sein. Zumba-Übungen beinhalten fast immer Bewegung, aber die Art der Bewegung kann die Übung anders und abwechslungsreich erscheinen lassen.
Ein Aspekt von Zumba, an den manche Leute nicht denken, ist, dass eine andere Kombination von Bewegungen zu einem anderen Gesamttraining führt. So ist es auch möglich, Zumba-Übungen durch die Kombination der einzelnen Bewegungen zu definieren. Ein Training mit geringerer Intensität über einen längeren Zeitraum hat eine andere Wirkung auf den Körper als ein hochintensives Training über einen kürzeren Zeitraum.
Da sich Zumba-Bewegungen von Jahr zu Jahr ändern, um das Programm frisch und interessant zu halten, wird es in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Zumba-Übungen geben. Wenn neue Zumba-Musik verwendet wird, können auch neue Schritte gelernt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass fast alle neuen Zumba-Bewegungen in Wirklichkeit nur Variationen der Grundlagen von Zumba sind. Daher kann das gründliche Erlernen der Grundlagen einer Person helfen, sich ohne viel Training an neue Zumba-Bewegungen anzupassen.