Männer, die die Qualität und Quantität ihrer Spermien und ihres Samens verbessern möchten, sollten versuchen, ihre Ernährung umzustellen, um die Aufnahme der wichtigsten Vitamine zu erhöhen, die für ihre Produktion entscheidend sind. Eines der besten Vitamine für Sperma ist B12, das hilft, sowohl die Anzahl der Spermien, die Sie produzieren, als auch deren Beweglichkeit zu steigern. Ein weiteres wichtiges Vitamin ist C, ein Antioxidans, das freie Radikale stoppen kann, die Ihre Spermien schädigen, und wie B12 sowohl die Anzahl als auch die Beweglichkeit erhöht. Das letzte Vitamin, von dem bekannt ist, dass es die Samenqualität verbessert, ist E, ein weiteres Antioxidans, das die Spermien stärkt. Sie sollten Lebensmittel essen oder nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das all diese Vitamine sowie bestimmte andere Mineralien und Aminosäuren wie Zink, Selen und Arginin enthält.
Bei der Auswahl von Vitaminen für Samen ist es wichtig, Vitamin B12 aufzunehmen. Viele Männer bekommen nicht genug Vitamin B12 und es ist wichtig für die Produktion großer Mengen an Sperma. Ihre Spermien verlieren auch ihre Beweglichkeit, wenn nicht genügend Vitamin B12 in Ihrem Körper vorhanden ist. Ein weiterer Grund ist es, sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen erhalten.
C ist aus mehreren Gründen ein weiteres der wichtigsten Vitamine für Samen. Es hat auch einen erheblichen Einfluss auf die von Ihrem Körper produzierte Spermienmenge und deren Beweglichkeit. Dieses Vitamin kann helfen, Schäden an Ihren Spermien zu verhindern, indem es die Wirkung freier Radikale reduziert, da es ein Antioxidans ist. Vitamin C kann auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihre Spermien bei der Bewegung verklumpen.
Eine ausreichende Vitamin E-Ernährung ist auch für eine gesunde Samen- und Spermienproduktion notwendig. Wie Vitamin C ist es ein Antioxidans, das schädliche freie Radikale reduzieren kann und außerdem zur Beweglichkeit der Spermien beiträgt. Außerdem trägt E zur allgemeinen Gesundheit und Stärke der Spermien bei und gibt ihnen die Fähigkeit, eine Eizelle zu durchdringen und zu befruchten.
Bei der Auswahl der richtigen Vitamine für Samen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass auch andere Nährstoffe wichtig sind. Mineralien wie Zink, Folsäure und Selen tragen alle zur Produktion, Gesundheit und Beweglichkeit Ihrer Spermien und Samen bei. Aminosäuren wie Arginin und Carnitin sind ebenso wie Omega-Fettsäuren von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Spermien. Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihr Samen gesund und fruchtbar ist, versuchen Sie, Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, die all dies in Ihre Ernährung aufnehmen.