Con tantas advertencias sobre los riesgos para la salud asociados con el consumo de tabaco, no es de extrañar que las personas que mascan tabaco, inhalan rapé o fuman cigarrillos estén buscando formas de dejar el hábito. Si bien gran parte de la atención se centra en fumar puros y cigarrillos, las personas que disfrutan de alguna forma de tabaco sin humo a veces se encuentran con relativamente pocos programas y recursos para ayudarlos cuando deciden dejar de mascar tabaco. Si actualmente usa tabaco suelto o tapones para masticar, aquí hay algunas cosas que puede hacer para liberarse del hábito.
Como ocurre con todos los tipos de productos de tabaco, el tabaco de mascar contiene nicotina. Lo que esto significa para usted es que los parches de nicotina comerciales que ayudan a tantas personas a dejar de fumar también pueden ayudarlo con los antojos físicos que siente cuando intenta abstenerse de masticar. La mayoría de los tratamientos con parches ayudan a su cuerpo a adaptarse lentamente a la disminución de nicotina contenida en su sistema, ayudándolo a evitar lo peor de la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad que acompañan a dejar el hábito del tabaco.
Otra herramienta que puede utilizar para dejar de mascar tabaco es tener a mano algún tipo de chicle de sabor dulce. Muchas formas de tabaco suelto y en rama se endulzan con melaza o ingredientes similares para atraer a las papilas gustativas. Además de usar los parches para destetar gradualmente su cuerpo de la nicotina, el chicle ayuda a satisfacer esa necesidad de tener algo en la mejilla que pueda masticar cuando y como desee.
Muchas personas optan por limitar los lugares en los que pueden disfrutar del tabaco mientras buscan romper el hábito. Por ejemplo, puede decidir que ya no puede mascar productos de tabaco mientras conduce en su automóvil, en el trabajo o en el hogar. A medida que el deseo de masticar en un entorno se desvanece, agregue otro lugar o situación a la lista. Con el tiempo, se reducen los lugares en los que se permite masticar hasta el punto de que la mayor parte del día se pasa en lugares donde no se puede masticar. Como resultado, no tiene más remedio que reducir su hábito, lo que hace que sea mucho más fácil dar el paso final y dejar de masticar tabaco por completo.
También puede buscar en un grupo de apoyo local mientras busca dejar de mascar tabaco. Incluso si no hay uno en su área, es posible que se sienta bienvenido en un grupo de apoyo para personas que están tratando de dejar de fumar. Aunque la forma del producto de tabaco es diferente, todos ustedes están luchando contra la misma adicción básica. Lo más probable es que pueda recoger algunas ideas que se adapten muy bien a su situación. Además, puedes aprender de las luchas de los demás, compartir sus triunfos y, en general, no sentirte solo en tu viaje.
Nunca subestime la necesidad del apoyo de sus seres queridos mientras busca dejar de mascar tabaco. Si bien es posible que no compartan su hábito, la familia y los amigos pueden ofrecer aliento y posiblemente también intervenir cuando su resolución se debilite temporalmente. Si bien es posible que su temperamento no le permita apreciar completamente sus esfuerzos en ese momento, una vez que haya logrado masticar tabaco y superar la adicción, descubrirá que los aprecia de maneras que no eran posibles en el pasado.