Un charley horse es una contracción repentina de un músculo, con mayor frecuencia en la pierna, que a menudo ocurre en medio de la noche. Prácticamente cualquier persona puede conseguir un charley horse, y la mayoría de la gente quiere saber cómo aliviarlo rápidamente porque el dolor puede ser muy intenso. Aunque muchos de estos calambres son de corta duración y desaparecen después de unos minutos, algunos pueden persistir durante varios días. Para aliviar el dolor, intente relajar la pierna, flexionando y soltando lentamente el músculo y aplique hielo o calor. También debe observar su dieta para ver si la falta de ciertos minerales está provocando calambres musculares.
Los atletas pueden ser especialmente propensos a estos calambres, aunque pueden afectar a las mujeres embarazadas y a casi cualquier persona en climas cálidos. Hay algunas formas de lidiar con ellos de inmediato. Primero, aunque el dolor es intenso, trate de relajarse. La reacción al dolor severo generalmente significa que nos tensamos, lo que hace que el músculo se contraiga aún más. Respire profundamente y resista la tentación de tensar todos los músculos.
En segundo lugar, intente flexionar o relajar ligeramente los músculos involucrados para cambiarlos de su estado de calambre congelado. Si puede llegar a un congelador, tome un poco de hielo y aplíquelo en el músculo afectado. Si el calambre continúa, es posible que pueda aliviar a un charley remojándolo en un baño tibio durante 20 minutos.
También puede intentar un masaje ligero, pero no ejerza demasiada presión sobre el músculo acalambrado. Esto puede ayudar a promover la relajación antes. Si está embarazada y tiene un caballo charley repentinamente, asegúrese de que los dedos de los pies no estén puntiagudos. Señalar los dedos de los pies, especialmente en las últimas etapas del embarazo, a menudo resulta en calambres musculares en las pantorrillas. Deje que los pies y los dedos de los pies se relajen con cuidado y delicadeza para aliviar el dolor.
A menudo, estos calambres surgen de un desequilibrio en los electrolitos. Durante el clima cálido, las personas pueden ser más propensas a ellos si beben suficientes líquidos. Otra causa común son los niveles bajos de magnesio y calcio. Las personas que sufren de caballos charley con frecuencia pueden aliviarlos o incluso prevenirlos tomando un suplemento de magnesio y calcio justo antes de acostarse. Si obtiene uno en medio de la noche, intente tomar un suplemento a esa hora. Beber un vaso de leche antes de acostarse también puede ayudar.
Un desequilibrio de potasio también puede causar estos fuertes calambres. Si combina su vaso de leche por la noche con un plátano, puede ser de gran ayuda para prevenir estos calambres. Las personas que corren o compiten en cualquier deporte pueden ser más vulnerables, por lo que algunos atletas tienen a la mano suplementos de potasio y magnesio para aliviar un charley horse que se produce durante la actividad. También es extremadamente importante que todos los atletas se mantengan bien hidratados, especialmente durante las competencias atléticas.
Si obtiene caballos charley con frecuencia, esto puede indicar la presencia de deficiencias esenciales de minerales o problemas de salud más graves. Es posible que desee consultar a un profesional médico para obtener más ideas sobre el tratamiento o para buscar posibles causas. Ocasionalmente, cuando no se encuentra una causa de salud específica, los profesionales de la salud pueden recetar relajantes musculares o tranquilizantes para aliviar a un charley que no responde a otros métodos de alivio.