Una de las dos formas en que el cuerpo busca protegerse de las enfermedades se llama inmunidad humoral. En combinación con la inmunidad celular, la inmunidad humoral trabaja para mantenerte fuerte y libre de enfermedades. Su dieta, régimen de ejercicio y horario de sueño influyen en su nivel de inmunidad humoral. Puede aumentar la actividad humoral con una dieta bien equilibrada, haciendo ejercicio, descansando lo suficiente, reduciendo el estrés y posiblemente tomando vitaminas, si es necesario.
En el momento en que su cuerpo se da cuenta de que hay una toxina, virus o microorganismo en particular que amenaza su bienestar, la respuesta de inmunidad humoral se activa. Las células B en su cuerpo comienzan a reproducirse y a secretar grandes cantidades de anticuerpos en un esfuerzo por combatir intrusos. Hay varios pasos que puede tomar para mantener fuerte su respuesta inmunitaria humoral.
Haga que una dieta bien equilibrada forme parte de su vida diaria. Comer alimentos saludables le proporcionará a su cuerpo lo que necesita para estar en su mejor momento. Puede presentarse a los alimentos que nunca probó o decidió que no le gustaban cuando era joven, y es posible que se sorprenda al descubrir lo que ahora disfruta comer.
Descanse lo suficiente si desea una poderosa respuesta de inmunidad humoral. Muchas personas en la sociedad moderna parecen enorgullecerse de lo poco que pueden dormir con el sueño, pero la verdad es que la mayoría de las personas necesitan de ocho a diez horas de sueño cada noche. Su cuerpo se rejuvenece mientras duerme, y dormir lo suficiente puede reducir su nivel de estrés y aumentar su inmunidad humoral.
Encuentre formas de eliminar el estrés de su vida. Los estudios muestran que el sistema inmunológico está debilitado por el estrés y la depresión. Puede tomarse un tiempo para sí mismo, meditar, leer material en el que se sienta cómodo, pasar tiempo con amigos o, en general, darse un descanso. Cuanto menos estresado esté su cuerpo y su mente, es probable que esté menos estresado su sistema inmunológico.
Encuentra un ejercicio que disfrutes y apégate a él. No importa si camina, corre, patina, monta en bicicleta o participa en otra forma de ejercicio, todo ejercicio es bueno para usted. No solo fortalecerá su cuerpo, también ayudará a eliminar las impurezas de su cuerpo y es una excelente manera de reducir el estrés.
Hable con su médico sobre las vitaminas y cuáles debería tomar en su etapa de la vida. Las vitaminas pueden ayudar a garantizar que le esté brindando a su inmunidad humoral toda la ayuda que necesita. Esté preparado para que su médico le haga muchas preguntas sobre su dieta y estilo de vida para asegurarse de que está bien encaminado.