Muchos casos de infertilidad masculina implican una motilidad anormal de los espermatozoides, que se refiere a la forma en que se mueven los espermatozoides. Para concebir, los espermatozoides generalmente necesitan moverse rápidamente hacia el óvulo, lo que no siempre es posible cuando la motilidad está comprometida. Una de las mejores formas de aumentar la motilidad de los espermatozoides es agregar ciertas vitaminas a la dieta, como las vitaminas C, E y B12. A menudo se dice que tanto la L-carnitina como la acetil-L-carnitina también mejoran la forma en que se mueven los espermatozoides, por lo que estos suplementos pueden ser útiles. Por último, algunos hombres pueden aumentar de forma natural la motilidad de los espermatozoides haciendo ejercicio y manteniendo un peso saludable, lo que a su vez debería permitirles mantener un buen equilibrio de hormonas.
Los antioxidantes generalmente se consideran buenos para la motilidad de los espermatozoides, por lo que incorporar ciertas vitaminas en la dieta suele ser útil. Por ejemplo, la vitamina E es un antioxidante que se ha demostrado que aumenta la capacidad de los espermatozoides para penetrar en el óvulo. Otro antioxidante que puede ayudar es la vitamina C, conocida por disminuir las posibilidades de que los espermatozoides se agrupen cuando se liberan. Además, aunque la vitamina B-12 no es un antioxidante, puede mejorar tanto el recuento como la motilidad de los espermatozoides. Los hombres interesados en estos beneficios deben considerar tomar vitaminas C, E y B-12 al menos una vez al día.
Aquellos que estén considerando tomar suplementos para aumentar la motilidad de los espermatozoides también pueden pensar en agregar L-Carnitina y acetil-L-Carnitina a su rutina diaria. Estas son proteínas que a menudo se encuentran en el tejido de los espermatozoides, y los machos que tienen cantidades bajas a menudo tienen problemas de motilidad. Complementar el cuerpo con estas proteínas puede ayudar a mover los ácidos grasos a un área donde los espermatozoides pueden usarlos para obtener energía, lo que les permite moverse más rápido hacia el óvulo. Las píldoras que contienen estas proteínas a menudo se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de vitaminas o en línea, lo que le permite eventualmente aumentar la motilidad de los espermatozoides con solo tomar estos suplementos.
Otra razón común de la baja motilidad es un desequilibrio de las hormonas reproductivas, por lo que es importante mantener los niveles adecuados. Una buena forma de hacerlo es hacer ejercicio con regularidad, aunque debe tenerse en cuenta que demasiada actividad física puede provocar una caída repentina de la motilidad. Por lo tanto, intente hacer ejercicio al menos unos días a la semana y asegúrese de detener el entrenamiento antes de llegar al punto de agotamiento. Por supuesto, el ejercicio regular también es bueno para ayudarlo a mantenerse en un rango de peso saludable, que es otra forma de mantener equilibrados sus niveles hormonales para que pueda aumentar la motilidad de los espermatozoides a tiempo.