En el ajetreado mundo de hoy, es dif?cil descansar bien por la noche. Sin embargo, la fatiga del conductor es un problema grave. Seg?n una encuesta de la National Sleep Foundation, casi el 20 por ciento de todos los conductores admiten haberse quedado dormidos al volante en alg?n momento. En cualquier momento, puede esperar que casi la mitad de todos los automovilistas conduzcan con sue?o.
Reconocer los signos de fatiga del conductor es una parte clave de saber c?mo evitar quedarse dormido al volante. Los signos de fatiga del conductor pueden variar de persona a persona, pero pueden incluir bostezos, mayor irritabilidad, dolor en los ojos y una sensaci?n general de inquietud. Las se?ales de carretera que faltan, el regateo, la dificultad para mantenerse en el carril correcto, golpear una banda de estribor en el hombro y las reacciones lentas al comportamiento de otros conductores tambi?n son se?ales de advertencia graves de fatiga del conductor.
La fatiga del conductor est? algo relacionada con la cantidad de tiempo que pasa conduciendo, raz?n por la cual los expertos recomiendan tomar un breve descanso despu?s de una o dos horas en la carretera. Sin embargo, los estudios sobre c?mo evitar quedarse dormido al volante han revelado que la mayor?a de los choques relacionados con la fatiga ocurren durante la noche y las primeras horas de la ma?ana o en la tarde cuando los ritmos circadianos naturales del cuerpo comienzan a disminuir. Para mantenerse seguro, lo mejor es limitar su conducci?n durante estos tiempos tanto como sea posible.
La somnolencia es un efecto secundario com?n de muchos medicamentos de venta libre y recetados. Para evitar quedarse dormido al volante, es importante comprender c?mo su medicamento puede afectarlo. P?dale consejo a su m?dico sobre los posibles efectos secundarios de cualquier medicamento nuevo y evite conducir hasta que est? seguro de c?mo reaccionar? ante un medicamento en particular.
Muchas personas creen que consumir caf? u otras cantidades de bebidas con cafe?na es la mejor manera de evitar quedarse dormido al volante. Es cierto que una peque?a cantidad de cafe?na puede ayudar a aumentar temporalmente el estado de alerta, pero tomar demasiado caf? o refresco puede ponerlo nervioso y nervioso. Los estudios han demostrado que los trucos como reproducir m?sica a todo volumen y abrir las ventanas de su veh?culo no aumentar?n el estado de alerta. Una mejor manera de evitar quedarse dormido al volante es detenerse y tomar una siesta corta. Incluso descansar por solo 15 a 20 minutos tendr? un impacto dram?tico en su capacidad para conducir de manera segura.