Quemarse en el trabajo o la escuela es un fen?meno con el que la mayor?a de las personas est?n ?ntimamente familiarizadas. El agotamiento a menudo viene inmediatamente despu?s de un momento particularmente estresante, como despu?s de los ex?menes finales en la escuela o una serie de plazos importantes en el trabajo. Quemarse puede ser perjudicial para su rendimiento en la escuela o el trabajo, especialmente si llega en un momento en que no puede manejar sus s?ntomas: no estar motivado para trabajar e incapaz de concentrarse, sentirse frustrado o molesto f?cilmente y sentirse constantemente cansado. Debido a que el agotamiento puede ser muy perjudicial para sus calificaciones y su trayectoria profesional, es importante tomar medidas para evitar el agotamiento, antes de llegar a este punto.
Debido a que el agotamiento a menudo es causado por demasiado estr?s durante un per?odo de tiempo prolongado, tiene sentido tratar de controlar el estr?s para evitar el agotamiento. Aunque esto puede parecer una tarea dif?cil, si no imposible, puede mantener el control sobre su estr?s introduciendo algunos h?bitos simples en su vida. Aunque estos h?bitos requieren poco esfuerzo para establecerse, ayudar?n en gran medida a evitar el agotamiento.
El primer y m?s importante h?bito que debe practicar para evitar el agotamiento es evitar el exceso de trabajo. Si bien esto puede parecer de sentido com?n, muchas personas se ven presionadas a trabajar durante largos d?as, llev?ndose el trabajo a casa y permitiendo que el trabajo gobierne sus vidas. Tratar de evitar aceptar m?s trabajo del que puede manejar es un factor importante en su capacidad para prevenir el agotamiento en el trabajo.
Otra forma de evitar el agotamiento en el trabajo es tomarse un descanso. La ley de empleo le garantiza protecci?n contra la obligaci?n de trabajar largas horas sin interrupciones; aprovecha tus derechos! Tomar un descanso ocasional, aunque solo sea para ir al ba?o, tomar una taza de caf? o dar un paseo por la oficina, evita la acumulaci?n de estr?s y, a su vez, ayuda a prevenir la sensaci?n de agotamiento.
Tomar vacaciones y tiempo personal tambi?n puede ayudarlo a evitar el agotamiento en el trabajo. Las vacaciones no tienen por qu? ser un viaje a una isla ex?tica cada vez, a solo unos d?as de distancia, para tener la oportunidad de desahogarse. «Jugar enganchado» de vez en cuando y tomarse un d?a personal fuera del trabajo tambi?n puede ayudar a prevenir el agotamiento, al brindarle una oportunidad inesperada para relajarse.
Por supuesto, disfrutar de su trabajo tambi?n contribuir? en gran medida a evitar el agotamiento en el trabajo. Despu?s de todo, cualquier aversi?n que sienta por su trabajo amplificar? enormemente su estr?s cuando tenga que realizar el trabajo todos los d?as. Entrar en una carrera con la que est?s feliz deber?a ser m?s que un sue?o; Debe ser un paso que tome para evitar quemarse en el trabajo y en la vida. La sociedad es cada vez m?s consciente del gran impacto que el estr?s tiene en el cuerpo humano. Por lo tanto, es vital evitar el agotamiento en el trabajo, no solo por su felicidad general, sino tambi?n por su salud f?sica y mental.