Quemarse en el trabajo o la escuela es un fenómeno con el que la mayoría de las personas están íntimamente familiarizadas. El agotamiento a menudo viene inmediatamente después de un momento particularmente estresante, como después de los exámenes finales en la escuela o una serie de plazos importantes en el trabajo. Quemarse puede ser perjudicial para su rendimiento en la escuela o el trabajo, especialmente si llega en un momento en que no puede manejar sus síntomas: no estar motivado para trabajar e incapaz de concentrarse, sentirse frustrado o molesto fácilmente y sentirse constantemente cansado. Debido a que el agotamiento puede ser muy perjudicial para sus calificaciones y su trayectoria profesional, es importante tomar medidas para evitar el agotamiento, antes de llegar a este punto.
Debido a que el agotamiento a menudo es causado por demasiado estrés durante un período de tiempo prolongado, tiene sentido tratar de controlar el estrés para evitar el agotamiento. Aunque esto puede parecer una tarea difícil, si no imposible, puede mantener el control sobre su estrés introduciendo algunos hábitos simples en su vida. Aunque estos hábitos requieren poco esfuerzo para establecerse, ayudarán en gran medida a evitar el agotamiento.
El primer y más importante hábito que debe practicar para evitar el agotamiento es evitar el exceso de trabajo. Si bien esto puede parecer de sentido común, muchas personas se ven presionadas a trabajar durante largos días, llevándose el trabajo a casa y permitiendo que el trabajo gobierne sus vidas. Tratar de evitar aceptar más trabajo del que puede manejar es un factor importante en su capacidad para prevenir el agotamiento en el trabajo.
Otra forma de evitar el agotamiento en el trabajo es tomarse un descanso. La ley de empleo le garantiza protección contra la obligación de trabajar largas horas sin interrupciones; aprovecha tus derechos! Tomar un descanso ocasional, aunque solo sea para ir al baño, tomar una taza de café o dar un paseo por la oficina, evita la acumulación de estrés y, a su vez, ayuda a prevenir la sensación de agotamiento.
Tomar vacaciones y tiempo personal también puede ayudarlo a evitar el agotamiento en el trabajo. Las vacaciones no tienen por qué ser un viaje a una isla exótica cada vez, a solo unos días de distancia, para tener la oportunidad de desahogarse. “Jugar enganchado” de vez en cuando y tomarse un día personal fuera del trabajo también puede ayudar a prevenir el agotamiento, al brindarle una oportunidad inesperada para relajarse.
Por supuesto, disfrutar de su trabajo también contribuirá en gran medida a evitar el agotamiento en el trabajo. Después de todo, cualquier aversión que sienta por su trabajo amplificará enormemente su estrés cuando tenga que realizar el trabajo todos los días. Entrar en una carrera con la que estés feliz debería ser más que un sueño; Debe ser un paso que tome para evitar quemarse en el trabajo y en la vida. La sociedad es cada vez más consciente del gran impacto que el estrés tiene en el cuerpo humano. Por lo tanto, es vital evitar el agotamiento en el trabajo, no solo por su felicidad general, sino también por su salud física y mental.