Si sus preocupaciones amenazan con vencerlo y le impiden probar cosas nuevas, existen varias técnicas que pueden ayudar. Deberá definir su miedo, educarse, meditar o incluso tomar medidas para enfrentarlo directamente.
El miedo a lo desconocido puede provenir de muchas fuentes diferentes. Es posible que le preocupe un nuevo trabajo, el envejecimiento o cómo lo recibirán en la próxima fiesta. La incertidumbre es parte de la vida normal, pero para algunas personas, el miedo a lo desconocido puede ser paralizante.
El primer paso para superar su miedo a lo desconocido es comprender qué es. Todo el mundo experimenta miedo en un momento u otro, e incluso las personas más seguras tienen miedo de algo. El miedo es una reacción natural, una parte de tu mente diseñada para mantenerte a salvo. Para empezar, pregúntese a qué le tiene miedo, ya sea un cierto tipo de situación, perder algo o alguien, o simplemente vivir en tiempos generalmente inciertos.
Si su miedo a lo desconocido se basa en algo que está fuera de su control, educarse a sí mismo puede ser una buena manera de reducir el miedo al tamaño. La gente ha tenido un miedo irracional a todo, desde las vacunas que los enferman hasta el Gran Colisionador de Hadrones que causa un agujero negro que destruirá la Tierra. Estos miedos pueden parecer dramáticos y difíciles de entender. Conocer las posibilidades reales de que le suceda algo desastroso puede aliviar el miedo y darle una mejor idea de sus riesgos reales.
La meditación y la visualización pueden ayudarlo a concentrarse de manera productiva en su miedo. Encontrar un momento de tranquilidad en su habitación, o si tiene muchos niños pequeños, incluso en el baño, puede ayudarlo a enfrentar mentalmente su miedo a lo desconocido. Un ejercicio recomendado es imaginar cómo lidiarías con tu miedo paso a paso. Imaginar formas de vencerlo una vez al día puede ayudarlo a sentirse más tranquilo antes de enfrentarlo en la vida real.
Si lo que temes no es algo que realmente te hará daño, puedes dar pequeños pasos para enfrentarlo en la vida real. El miedo a las reuniones sociales se puede aliviar haciendo que un amigo te acompañe. El miedo a las alturas se puede superar gradualmente subiendo las escaleras en edificios altos. También puede ser útil tomar una clase para hacer algo que lo ayude a superar directamente su miedo, como lecciones de natación para quienes le tienen miedo al agua y actividades de fomento de la confianza para quienes le tienen miedo a hablar en público.