La carnitina y la p?rdida de peso han sido vinculadas durante mucho tiempo por aquellos que creen que sus propiedades metabolizadoras de grasas lo convierten en un suplemento eficaz para la p?rdida de peso y un refuerzo de energ?a. Aunque los estudios cient?ficos est?n mezclados sobre si la carnitina, un amino?cido y antioxidante que el cuerpo produce naturalmente, realmente podr?a llamarse un suplemento eficaz para perder peso, se sabe bien que de hecho ayuda en la conversi?n de ?cidos grasos en energ?a. Las cantidades suplementarias de carnitina pueden reducir alguna medida del contenido de grasa, pero los estudios en general indican que una buena dieta y una rutina de ejercicios son factores de p?rdida de peso m?s probados y efectivos. Los efectos secundarios negativos causados ??por la carnitina generalmente son afecciones estomacales leves, por lo que probarlo como un suplemento de ejercicio generalmente no es peligroso. Sin embargo, siempre puede haber excepciones, por lo que es aconsejable consultar a un m?dico antes de cambiar una dieta.
Los ri?ones regulan la cantidad de carnitina que produce y usa el cuerpo, lo que puede ser una de las razones por las cuales el cuerpo no puede utilizar dosis suplementarias con gran efecto; los ri?ones simplemente pueden eliminar lo que consideran niveles excesivos de carnitina. Sin embargo, las personas cuyos ri?ones producen una cantidad deficiente de carnitina pueden notar mejores resultados al combinar reg?menes de p?rdida de peso y carnitina. Los que tienen deficiencia de carnitina probablemente deber?an tomar suplementos incluso si no est?n tratando de perder peso, ya que una cantidad saludable de amino?cidos es ?til para mantener un cierto nivel de metabolismo y energ?a, y tambi?n puede disminuir el riesgo de un coraz?n peligroso. condiciones
Algunos entusiastas del ejercicio conectan el desarrollo muscular con la carnitina y la p?rdida de peso. Los estudios cient?ficos no han descartado que la carnitina pueda ayudar al desarrollo muscular, pero tampoco han descubierto resultados que respalden abrumadoramente la afirmaci?n. Si la carnitina realmente ayuda a quemar grasa y a desarrollar m?sculo, una posibilidad interesante es que podr?a cancelarse como un suplemento eficaz para perder peso; el m?sculo pesa m?s que la grasa, lo que significa que cambiar la grasa por m?sculo te?ricamente agregar?a libras, no las arrojar?a. Por supuesto, hay muchos que argumentan que aumentar de peso al agregar algo de m?sculo magro es perfectamente saludable, pero no mantendr?a exactamente la idea de que la carnitina y la p?rdida de peso van juntas.
Si est? considerando seguir un r?gimen de carnitina y p?rdida de peso, primero debe consultar a un experto m?dico. Existen diferentes tipos de suplementos de carnitina, que pueden provocar diferentes reacciones en los individuos. Por ejemplo, la acetil-L-carnitina se usa generalmente para tratar afecciones mentales como la enfermedad de Alzheimer, mientras que la L-carnitina es lo que generalmente se toma como un suplemento para bajar de peso. Los m?dicos tambi?n a veces recetan suplementos de carnitina para afecciones card?acas. Las personas que consultan a sus m?dicos pueden comprender mejor qu? suplemento de carnitina se adapta mejor a sus necesidades. Generalmente no hay efectos secundarios negativos graves causados ??por la carnitina; Los efectos secundarios que ocurren con mayor frecuencia son calambres estomacales, diarrea y n?useas.