La carnitina y la pérdida de peso han sido vinculadas durante mucho tiempo por aquellos que creen que sus propiedades metabolizadoras de grasas lo convierten en un suplemento eficaz para la pérdida de peso y un refuerzo de energía. Aunque los estudios científicos están mezclados sobre si la carnitina, un aminoácido y antioxidante que el cuerpo produce naturalmente, realmente podría llamarse un suplemento eficaz para perder peso, se sabe bien que de hecho ayuda en la conversión de ácidos grasos en energía. Las cantidades suplementarias de carnitina pueden reducir alguna medida del contenido de grasa, pero los estudios en general indican que una buena dieta y una rutina de ejercicios son factores de pérdida de peso más probados y efectivos. Los efectos secundarios negativos causados por la carnitina generalmente son afecciones estomacales leves, por lo que probarlo como un suplemento de ejercicio generalmente no es peligroso. Sin embargo, siempre puede haber excepciones, por lo que es aconsejable consultar a un médico antes de cambiar una dieta.
Los riñones regulan la cantidad de carnitina que produce y usa el cuerpo, lo que puede ser una de las razones por las cuales el cuerpo no puede utilizar dosis suplementarias con gran efecto; los riñones simplemente pueden eliminar lo que consideran niveles excesivos de carnitina. Sin embargo, las personas cuyos riñones producen una cantidad deficiente de carnitina pueden notar mejores resultados al combinar regímenes de pérdida de peso y carnitina. Los que tienen deficiencia de carnitina probablemente deberían tomar suplementos incluso si no están tratando de perder peso, ya que una cantidad saludable de aminoácidos es útil para mantener un cierto nivel de metabolismo y energía, y también puede disminuir el riesgo de un corazón peligroso. condiciones
Algunos entusiastas del ejercicio conectan el desarrollo muscular con la carnitina y la pérdida de peso. Los estudios científicos no han descartado que la carnitina pueda ayudar al desarrollo muscular, pero tampoco han descubierto resultados que respalden abrumadoramente la afirmación. Si la carnitina realmente ayuda a quemar grasa y a desarrollar músculo, una posibilidad interesante es que podría cancelarse como un suplemento eficaz para perder peso; el músculo pesa más que la grasa, lo que significa que cambiar la grasa por músculo teóricamente agregaría libras, no las arrojaría. Por supuesto, hay muchos que argumentan que aumentar de peso al agregar algo de músculo magro es perfectamente saludable, pero no mantendría exactamente la idea de que la carnitina y la pérdida de peso van juntas.
Si está considerando seguir un régimen de carnitina y pérdida de peso, primero debe consultar a un experto médico. Existen diferentes tipos de suplementos de carnitina, que pueden provocar diferentes reacciones en los individuos. Por ejemplo, la acetil-L-carnitina se usa generalmente para tratar afecciones mentales como la enfermedad de Alzheimer, mientras que la L-carnitina es lo que generalmente se toma como un suplemento para bajar de peso. Los médicos también a veces recetan suplementos de carnitina para afecciones cardíacas. Las personas que consultan a sus médicos pueden comprender mejor qué suplemento de carnitina se adapta mejor a sus necesidades. Generalmente no hay efectos secundarios negativos graves causados por la carnitina; Los efectos secundarios que ocurren con mayor frecuencia son calambres estomacales, diarrea y náuseas.