El cortisol es una hormona que libera el cerebro cuando uno se encuentra en una situaci?n estresante, lo que ayuda a fomentar la respuesta de lucha o huida. Desafortunadamente, el cortisol tambi?n alienta a las c?lulas en el cuerpo a almacenar m?s grasa, particularmente en el ?rea de la secci?n media, y a menudo tambi?n aumenta el hambre. Como tal, la conexi?n entre la grasa abdominal y el cortisol es que el estr?s aumenta la producci?n de cortisol, lo que por lo tanto aumenta la grasa abdominal; El almacenamiento de grasa adicional en la secci?n media tambi?n se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad card?aca y c?ncer.
La conexi?n entre la grasa del vientre y el cortisol est? bien establecida. Desafortunadamente, puede ser dif?cil de romper, porque muchas personas experimentan estr?s prolongado debido a un ambiente de trabajo desagradable o la vida en el hogar. Esto hace que el cortisol inunde constantemente el cerebro, lo que puede dificultar el sue?o por la noche y tambi?n puede provocar cambios de humor, ansiedad o depresi?n, y una mayor probabilidad de aumento de peso adicional. Muchas personas encuentran que la conexi?n entre la grasa abdominal y el cortisol hace que sea pr?cticamente imposible perder el peso extra de la secci?n media, sin importar cu?nto ejercicio aer?bico o ejercicios abdominales espec?ficos hagan.
Para cortar la conexi?n negativa entre la grasa del vientre y el cortisol, ser? necesario reducir el estr?s en la vida y hacer cambios en la dieta. Esto podr?a significar hacer cambios en el trabajo o en el hogar, si es posible, o practicar t?cnicas de reducci?n del estr?s, como yoga, meditaci?n o incluso ejercicios aer?bicos simples, como salir a caminar durante el d?a. Reducir el estr?s es el primer paso para reducir la grasa abdominal y el cortisol; entonces, la actividad aer?bica sostenida es una de las mejores formas de perder peso en todo el cuerpo, as? como de reducir la grasa en la secci?n media. Los ejercicios abdominales fortalecer?n los m?sculos abdominales, pero generalmente no har?n nada para reducir la grasa.
Hacer cambios en la dieta tambi?n puede ayudar. Coma una dieta nutritiva con muchas frutas, verduras y prote?nas; privar al cuerpo de una dieta severa a menudo tendr? el efecto contrario al deseado, y con frecuencia har? que el cuerpo intente almacenar a?n m?s grasa en las c?lulas. Sin embargo, evitar los alimentos azucarados y grasosos con alto contenido de grasas saturadas ser? ?til para eliminar la grasa del vientre. Es importante hacerlo no solo por la apariencia de una persona, sino para evitar aumentar el riesgo de enfermedad card?aca, diabetes y c?ncer que a menudo aparece con un aumento de grasa abdominal y cortisol en el cuerpo.