El dolor de garganta por la mañana es un problema común al que se enfrentan muchas personas y, en la mayoría de los casos, no se debe a una enfermedad real, como un resfriado o una gripe. En cambio, con frecuencia es causado por el entorno de vida de uno, como el aire seco en el hogar o en el trabajo, o si uno fuma. Además, algunos problemas médicos como la apnea del sueño o el reflujo ácido también pueden causar dolor de garganta al despertar por la mañana.
El aire seco en el hogar es, con mucho, el culpable más común de dolor de garganta por las mañanas. Para combatir esto, es importante mantenerse hidratado durante todo el día, tanto en casa como en el trabajo. Puede ser útil bajar la calefacción por la noche, así como colocar un humidificador en el dormitorio. Agregar humedad adicional al aire es una de las mejores formas de combatir los problemas de garganta matutinos. Algunas personas también descubren que dormir debajo de un ventilador de techo en funcionamiento puede tener un efecto similar al despertarse.
Fumar es otra de las causas más comunes de dolor de garganta persistente por la mañana. La solución para esto es dejar de fumar, no solo para prevenir el dolor de garganta sino para mejorar la salud en general. Fumar también puede causar cáncer en la garganta y los pulmones. Si deja de fumar y el dolor de garganta matutino no mejora con relativa rapidez, es una buena idea visitar a un médico.
El reflujo ácido, cuando el ácido del estómago regresa al esófago y causa acidez, también puede causar dolor de garganta. Esto se puede prevenir haciendo cambios en la dieta y eliminando los alimentos picantes, durmiendo con la cabeza elevada y sin comer durante algunas horas antes de acostarse. Los medicamentos y los productos antiácidos de venta libre pueden ayudar a prevenir el reflujo ácido y también el dolor de garganta matutino.
La apnea del sueño es otra causa común de dolor de garganta por la mañana. Esta condición hace que una persona deje de respirar o que respire superficialmente durante unos momentos mientras duerme, y con frecuencia provoca ronquidos fuertes. Esta interrupción de la respiración y los ronquidos es lo que provoca dolor de garganta. A las personas que padecen apnea del sueño generalmente se les dice que intenten dormir de lado en lugar de boca arriba, que dejen de fumar y pierdan peso; si esto no ayuda, pueden ser necesarios más tratamientos por parte de un profesional médico.