La hinchazón y el aumento de peso, cuando ocurren juntos, son causados con mayor frecuencia por un exceso de sodio en la dieta. Comer demasiada sal a diario puede hacer que una persona retenga agua, lo que rápidamente conduce a la hinchazón. Afortunadamente, el aumento de peso causado por una dieta alta en sodio es uno de los tipos de peso más fáciles de perder, simplemente haciendo algunos cambios en la dieta y leyendo las etiquetas al comprar alimentos en el supermercado.
Hay algunos otros problemas médicos que pueden causar hinchazón y aumento de peso, incluidos problemas con la vesícula biliar, así como algunos medicamentos diferentes. Las píldoras anticonceptivas también pueden causar fácilmente estos problemas, y son ocurrencias comunes cuando una mujer tiene síndrome premenstrual (SPM). La hinchazón por sí sola es una condición temporal y debería resolverse con bastante rapidez. Si no es así, puede ser una visita a un profesional de la salud para descartar cualquier causa médica.
Sin embargo, principalmente, la principal causa de hinchazón y el aumento de peso asociado es una dieta rica en sal, lo que provoca retención de agua y problemas como la presión arterial alta. La sal se encuentra en muchos alimentos preenvasados y preparados y, a menudo, también se encuentra en gran cantidad en las comidas de los restaurantes. Incluso si una persona no agrega sal adicional a las comidas, está oculta en muchos alimentos. Las cenas en microondas, por ejemplo, están cargadas de sodio, al igual que las verduras enlatadas y otros alimentos. A veces, la hinchazón también puede ser causada por comer alimentos con alto contenido de fibra, pero esto generalmente no debería causar aumento de peso.
Cuando una persona reduce el consumo de sal y comienza a beber más agua, es posible perder peso debido a la retención de agua con bastante rapidez. A veces, cambiar una receta anticonceptiva por una marca o fórmula de píldora diferente también puede ayudar. Hay varios fabricantes de píldoras anticonceptivas diferentes, y puede ser necesario un poco de prueba y error antes de encontrar una que funcione bien sin causar efectos secundarios desagradables.
Muchas personas descubren que cambiar su dieta y aumentar la cantidad de ejercicio que hacen todos los días son las mejores formas de prevenir la hinchazón y el aumento de peso. Las personas deben tomar nota si algún alimento específico parece causar hinchazón; La soda, por ejemplo, a menudo hace que se acumulen gases en el estómago y también es bastante alta en sodio. El agua o el té helado es una mejor opción de bebida. Si el aumento de peso es causado por medicamentos, es posible que un profesional de la salud pueda recetar un medicamento diferente u ofrecer sugerencias sobre cómo compensar los efectos secundarios desagradables.