Los músculos de los glúteos son una serie de tres músculos que forman las nalgas y, a través de una variedad de condiciones, como el mal uso o la tensión, pueden irritarse, debilitarse o dañarse de otra manera y, a su vez, pueden causar dolor en los glúteos. Quizás la vía más común para el dolor de glúteos es la falta de uso o estar sentado durante largos períodos de tiempo, lo que puede debilitar los músculos y ejercer una tensión indebida sobre ellos. A través de la compresión y el mal uso, el músculo puede comenzar a degradarse y causar dolor o malestar indebido.
Al experimentar dolor en los glúteos, uno puede sentir dolores sordos o punzantes, o incluso sacudidas agudas de dolor en los músculos de los glúteos. Este dolor también puede extenderse a otras partes del cuerpo, sobre todo a la zona lumbar. Otras veces, los problemas en la zona lumbar pueden causar dolor en los glúteos; por ejemplo, si se pellizca o contrae un nervio ciático en otra parte del cuerpo, puede causar dolor alrededor de las nalgas. La ciática es una serie de síntomas que pueden causar dolores agudos o una sensación de hormigueo cuando el nervio ciático se pellizca, se irrita o se comprime. Este dolor se puede sentir en las nalgas, la parte baja de la espalda y todo el camino desde la pierna hasta el pie.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede atrofiar los músculos de los glúteos. Además de causar dolor en los glúteos, esta atrofia también puede hacer que las tareas comunes o simples sean bastante difíciles o dolorosas, como levantarse de una posición sentada o subir escaleras. Debido a que los músculos de los glúteos son algunos de los músculos más fuertes del cuerpo, están asociados con muchos movimientos y acciones que de otro modo serían difíciles o imposibles sin ellos. Por tanto, es importante acondicionar los glúteos para evitar la atrofia.
El estiramiento es quizás la mejor manera de prevenir o revertir la atrofia muscular. Las sentadillas son una buena forma de hacerlo; hacer prensas de piernas también estira los músculos y también puede desarrollar nuevos músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor y contribuye a una mayor flexibilidad. Las estocadas, el yoga, el ciclismo y el subir escaleras también son excelentes formas de estirar los músculos de los glúteos y desarrollar músculo. Los masajes y el ejercicio regular pueden estimular el flujo sanguíneo, estimular la reparación y el crecimiento de los músculos y, en última instancia, aliviar el dolor o la incomodidad.
El dolor en los glúteos puede deberse a puntos gatillo en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, si un músculo de la espalda está tenso, dañado o sobrecargado, ese músculo puede causar dolor en otras partes del cuerpo al ejercer presión sobre otros músculos, nervios o vasos sanguíneos. Esto puede causar irritación o dolor mayor o menor en los glúteos.