Algunas alternativas de cafe?na pueden incluir varios tipos de t?s de hierbas. Una persona que depende en gran medida de los efectos de la cafe?na para mantenerse despierto tambi?n puede obtener los mismos efectos de otros m?todos naturales, como ducharse y comer algo dulce. Tambi?n podr?a ser beneficioso para una persona tomar siestas cortas de 20 minutos en un intento de recargar el nivel de energ?a del cuerpo. Aunque el t? negro contiene algo de cafe?na, tiene mucho menos que el caf? y puede ayudar a una persona a sentirse alerta sin todos los efectos secundarios negativos de las altas concentraciones de cafe?na.
Hay muchos t?s que contienen varias hierbas que podr?an considerarse alternativas a la cafe?na porque imitan los efectos secundarios de la cafe?na que la mayor?a de las personas buscan, como la capacidad de mantenerse despierto y mentalmente alerta. A menudo se cree que el t? de regaliz tiene un efecto estimulante en las gl?ndulas suprarrenales del cuerpo. La yerba mate, que es una bebida muy popular en Am?rica del Sur y est? hecha de las hojas secas del ?rbol con el mismo nombre, se considera ?til para obtener energ?a adicional. El cambio a caf? descafeinado o t? negro tambi?n puede ayudar porque, aunque la cafe?na todav?a est? presente en ambas bebidas, est? presente en un grado mucho menor que generalmente no se considera peligroso. El sentimiento de alerta que una persona est? acostumbrada a tomar de las bebidas con cafe?na todav?a es posible cuando consume estas bebidas, pero en dosis mucho m?s seguras.
Puede ser dif?cil para una persona que est? tratando de dejar la cafe?na mantenerse despierto si est? acostumbrado a usarlo por esa raz?n, pero hay algunas alternativas naturales de cafe?na que pueden ayudar que no est?n en forma de bebida. Cuando el sue?o es inminente y no se desea, una ducha r?pida puede ser suficiente para animar a una persona un poco m?s. Los alimentos azucarados tambi?n tienden a dar un impulso r?pido de energ?a, aunque esta t?ctica se debe usar m?nimamente para evitar posibles repercusiones de aumento de peso. Otra idea es que una persona tome una siesta durante unos 20 minutos si se siente cansada, pero no por m?s tiempo. Por lo general, veinte minutos son suficientes para darle a la persona el descanso que necesita para mantenerse despierto durante un tiempo m?s, pero se debe configurar un reloj de alarma para que la siesta no se extienda m?s all? de este tiempo.
El proceso por el que una persona debe pasar para deshacerse de la cafe?na puede estar intentando, pero los resultados deber?an valer la pena. La cafe?na tiene algunos beneficios, pero solo cuando se consume en cantidades moderadas. La mayor?a de las personas consumen demasiada cafe?na todos los d?as a trav?s del caf? y las bebidas energ?ticas, y esto puede hacer m?s da?o que bien. Con el tiempo, la ingesta regular de exceso de cafe?na puede provocar presi?n arterial alta, az?car alta en la sangre y un aumento del nerviosismo. El uso de alternativas a la cafe?na en lugar de cafe?na con el tiempo puede ayudar a una persona a dejar el h?bito para siempre.