La flexión del codo es un movimiento que ocurre cuando el brazo se dobla en el codo y el antebrazo y la parte superior del brazo se unen. Esto es lo opuesto a una extensión de codo, durante la cual el brazo se endereza y el antebrazo y la parte superior del brazo se separan uno del otro. Una definición alternativa que a veces se utiliza aclara que se produce una flexión cuando disminuye el ángulo de la articulación, por lo que se produce una flexión del codo cuando disminuye el ángulo del brazo, con el codo como vértice.
La mayoría de las personas usan la flexión del codo muchas veces al día, ya sea mediante ejercicio deliberado o simplemente completando las actividades diarias. Algunos ejemplos de las muchas actividades que generalmente requieren flexión del codo son levantar los cubiertos hacia la boca mientras se come, levantar y llevar un objeto cerca del cofre o ponerse un par de anteojos. Dado que las actividades que requieren flexión del codo son una parte tan importante de la vida cotidiana de la mayoría de las personas, muchas personas se esfuerzan por hacer ejercicio y fortalecer los flexores del codo. Muchos entusiastas del ejercicio intentan aumentar el tamaño de los músculos bíceps como una demostración de la fuerza y el estado físico general.
Varios ejercicios de levantamiento de pesas se centran en desarrollar y fortalecer los músculos de la parte superior del brazo, algunos de los cuales son esenciales para la flexión del codo. Los levantadores de pesas comúnmente usan flexiones de bíceps para ejercitar estos músculos. Los rizos y otros ejercicios se pueden modificar usando varias posiciones, ángulos y movimientos para ejercitar diferentes músculos de la parte superior del brazo o incluso diferentes áreas de los mismos músculos, lo que mejora la fuerza y la apariencia tonificada a lo largo de los músculos. Por ejemplo, muchos levantadores de pesas giran la muñeca mientras realizan rizos, o hacen el ejercicio en una pendiente o acostados en un banco. Hacer flexiones también puede fortalecer los músculos flexores del codo.
El codo se puede flexionar mientras el brazo y la mano están en varias posiciones, por ejemplo, con la palma hacia arriba o hacia abajo, o con el brazo colgando hacia abajo o hacia afuera en el hombro. Es por eso que variar la posición de los ejercicios trabaja diferentes músculos y áreas de los músculos, lo que a su vez puede afectar la fuerza que puede generar cada movimiento. Dependiendo de la posición, se puede activar un músculo más fuerte o más débil para completar el movimiento de flexión del codo, lo que resulta en una diferencia en la dificultad del movimiento cuando se usa la misma cantidad de resistencia.