La flexi?n del codo es un movimiento que ocurre cuando el brazo se dobla en el codo y el antebrazo y la parte superior del brazo se unen. Esto es lo opuesto a una extensi?n de codo, durante la cual el brazo se endereza y el antebrazo y la parte superior del brazo se separan uno del otro. Una definici?n alternativa que a veces se utiliza aclara que se produce una flexi?n cuando disminuye el ?ngulo de la articulaci?n, por lo que se produce una flexi?n del codo cuando disminuye el ?ngulo del brazo, con el codo como v?rtice.
La mayor?a de las personas usan la flexi?n del codo muchas veces al d?a, ya sea mediante ejercicio deliberado o simplemente completando las actividades diarias. Algunos ejemplos de las muchas actividades que generalmente requieren flexi?n del codo son levantar los cubiertos hacia la boca mientras se come, levantar y llevar un objeto cerca del cofre o ponerse un par de anteojos. Dado que las actividades que requieren flexi?n del codo son una parte tan importante de la vida cotidiana de la mayor?a de las personas, muchas personas se esfuerzan por hacer ejercicio y fortalecer los flexores del codo. Muchos entusiastas del ejercicio intentan aumentar el tama?o de los m?sculos b?ceps como una demostraci?n de la fuerza y ??el estado f?sico general.
Varios ejercicios de levantamiento de pesas se centran en desarrollar y fortalecer los m?sculos de la parte superior del brazo, algunos de los cuales son esenciales para la flexi?n del codo. Los levantadores de pesas com?nmente usan flexiones de b?ceps para ejercitar estos m?sculos. Los rizos y otros ejercicios se pueden modificar usando varias posiciones, ?ngulos y movimientos para ejercitar diferentes m?sculos de la parte superior del brazo o incluso diferentes ?reas de los mismos m?sculos, lo que mejora la fuerza y ??la apariencia tonificada a lo largo de los m?sculos. Por ejemplo, muchos levantadores de pesas giran la mu?eca mientras realizan rizos, o hacen el ejercicio en una pendiente o acostados en un banco. Hacer flexiones tambi?n puede fortalecer los m?sculos flexores del codo.
El codo se puede flexionar mientras el brazo y la mano est?n en varias posiciones, por ejemplo, con la palma hacia arriba o hacia abajo, o con el brazo colgando hacia abajo o hacia afuera en el hombro. Es por eso que variar la posici?n de los ejercicios trabaja diferentes m?sculos y ?reas de los m?sculos, lo que a su vez puede afectar la fuerza que puede generar cada movimiento. Dependiendo de la posici?n, se puede activar un m?sculo m?s fuerte o m?s d?bil para completar el movimiento de flexi?n del codo, lo que resulta en una diferencia en la dificultad del movimiento cuando se usa la misma cantidad de resistencia.