Las mujeres que ingresan a la menopausia a menudo se ven abrumadas por el diluvio de cambios f?sicos y emocionales que ocurren. Las vitaminas son un tratamiento popular para las mujeres que desean evitar los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal para la menopausia. Algunas de las mejores vitaminas para la menopausia son la vitamina E, la vitamina D, la vitamina A y la vitamina C. Estas vitaminas tambi?n son ?tiles para la perimenopausia, la etapa previa a la menopausia.
La menopausia ocurre cuando los ovarios de una mujer dejan de producir ?vulos. La mayor?a de las mujeres llegan a esta etapa en sus 50 a?os. La menopausia se acompa?a de una serie de cambios hormonales y mentales. Los s?ntomas de la menopausia incluyen sofocos, cambios de humor y falta de menstruaci?n. Las mujeres que buscan un tratamiento efectivo pero seguro con pocos efectos secundarios a menudo recurren a las vitaminas para la menopausia.
La vitamina E se considera una de las mejores vitaminas para la menopausia porque puede ayudar a reducir los sofocos y la sudoraci?n nocturna. Tambi?n puede mejorar la salud cardiovascular, lo cual es una consideraci?n importante para las mujeres menop?usicas porque tienen un mayor riesgo de enfermedad card?aca. La vitamina E siempre debe tomarse con los alimentos para una absorci?n adecuada porque es una vitamina liposoluble. Algunas fuentes alimenticias de vitamina E son el br?coli, la coliflor y los aceites prensados ??en fr?o.
Muchas mujeres menop?usicas experimentan una p?rdida de densidad ?sea. La vitamina D puede ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis u osteoartritis. Las mujeres que se someten a la menopausia tambi?n necesitan aumentar su consumo de calcio y la vitamina D es crucial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Es posible obtener vitamina D del sol simplemente pasando 20 minutos al aire libre durante el d?a. Esta vitamina tambi?n est? presente en alimentos como el salm?n, el h?gado y las yemas de huevo.
Otra vitamina importante para las mujeres menop?usicas es la vitamina A. Esta vitamina puede ayudar a mejorar el estado de ?nimo general, lo cual es ?til para las mujeres que experimentan cambios de humor relacionados con la menopausia. La vitamina A es parte de muchas vitaminas comerciales para la menopausia porque aumenta la inmunidad, que es muy importante durante esta etapa de resistencia debilitada. Los alimentos l?cteos, el h?gado y las frutas y verduras de color naranja son excelentes fuentes de vitamina A.
Las vitaminas B se encuentran entre las vitaminas m?s populares para la menopausia debido a su capacidad para proporcionar un impulso de energ?a. Las mujeres menop?usicas tienden a dormir muy poco por la noche debido a los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio que a menudo acompa?an a esta fase. El complejo de vitamina B puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresi?n. Las mujeres pueden aumentar su ingesta de vitaminas B tomando un suplemento o consumiendo m?s granos, l?cteos y vegetales de hoja verde.
Las vitaminas son una forma econ?mica y segura de ayudar al cuerpo a superar la menopausia y la perimenopausia. Las mujeres que toman medicamentos recetados deben consultar con sus m?dicos antes de tomar vitaminas para la menopausia para evitar posibles interacciones. La mejor manera de obtener vitaminas es consumiendo fuentes de alimentos naturales. Los suplementos pueden ayudar a las mujeres que no comen una dieta completa.