El equipo de resistencia puede referirse a una pieza de equipo que ayuda a desarrollar resistencia, aptitud cardiovascular o m?sculo. El uso de equipos de resistencia puede ayudar a desarrollar la fuerza en una variedad de formas, y diferentes equipos de resistencia trabajar?n en diferentes partes del cuerpo, por lo que los tipos de equipos de resistencia que existen son innumerables. Para la resistencia cardiovascular, los equipos como bicicletas, m?quinas el?pticas, cintas de correr u otros equipos que elevan y mantienen la frecuencia card?aca se ajustan perfectamente. Para la resistencia muscular, las pesas libres, los flywights, las m?quinas de cable y otras pesas m?s simples califican como equipos de resistencia.
La resistencia cardiovascular requiere que uno eleve la frecuencia card?aca a una frecuencia ?ptima y la mantenga. Esto no solo promueve la salud del coraz?n, sino que tambi?n quema grasa de manera efectiva. El ciclismo es una excelente manera de elevar el ritmo card?aco y mantenerlo; Las bicicletas estacionarias de interior son comunes en los gimnasios y centros de acondicionamiento f?sico, y cuentan con resistencia ajustable para que el usuario pueda determinar qu? tan duro quiere trabajar para aumentar la frecuencia card?aca. Las bicicletas que se pueden usar afuera tambi?n son una excelente opci?n. Las bicicletas de carretera son m?quinas r?pidas y elegantes que permiten al ciclista ir muy r?pido por el pavimento y elevar la frecuencia card?aca de manera efectiva. Las bicicletas de monta?a tambi?n aumentan la frecuencia card?aca y trabajan otros m?sculos, ya que la bicicleta debe ser maniobrada sobre obst?culos.
Para aquellos que no se sienten c?modos con las bicicletas, las bicicletas reclinadas pueden ser la respuesta. Estas m?quinas tambi?n son comunes en los gimnasios y funcionan de la misma manera que las bicicletas. La diferencia clave es que el usuario se sienta en una silla en lugar de en el asiento de una bicicleta, lo que es m?s c?modo para las personas con problemas de espalda u otros problemas que pueden evitar que usen una bicicleta tradicional. Las m?quinas el?pticas tambi?n est?n dise?adas con un entrenamiento de bajo impacto en mente. Similar a una cinta de correr tradicional, que permite al usuario correr mientras est? dentro y elevar la frecuencia card?aca para desarrollar resistencia cardiovascular, una m?quina el?ptica consta de dos plataformas, una para cada pie, a diferencia de la cinta de correr que solo tiene una plataforma. En lugar de correr en la plataforma, las plataformas el?pticas se mueven con el pie del usuario en un movimiento natural de carrera. Esto es m?s f?cil en las articulaciones, particularmente las rodillas.
Otros tipos de resistencia vienen en forma de pliometr?a, o el desarrollo de m?sculos sensibles, r?pidos y r?pidos. Para construir tal resistencia, se necesita un equipo de resistencia simple. Las pesas libres, las pesas y otros tipos de m?quinas de pesas son ?tiles para la pliometr?a, pero uno de los equipos m?s simples es la bola medicinal. Esto permite al usuario desarrollar m?sculos duros y r?pidos que pueden participar r?pidamente. Una variedad de ejercicios se enfocan en la pelota medicinal y pueden ayudar a desarrollar resistencia muscular en el usuario.