Algunos ejemplos de hierbas para quemar grasa pueden incluir cosas como ginseng, té verde, naranja amarga y diente de león. Se ha demostrado que las sustancias que se encuentran en estas hierbas aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso más rápidamente. En general, no existe una «píldora mágica» para mantener un peso saludable, por lo que incluso cuando se usan estas hierbas, las personas que hacen dieta todavía tendrán que reducir las grasas y el azúcar y hacer ejercicio regularmente. Las hierbas vienen en forma de suplemento y a menudo se pueden encontrar en tiendas naturistas y en algunas farmacias.
Se ha demostrado que el ginseng tiene algunos efectos sobre el metabolismo, aunque todavía se están realizando estudios para determinar qué tan efectivo es como ayuda para perder peso. Sin embargo, además de ayudar a las personas que hacen dieta a perder peso, el ginseng es bueno para aumentar la energía y ofrece una serie de otros efectos secundarios saludables. Además, tener más energía significa que uno puede estar más inclinado a hacer ejercicio, lo que también es bueno para la pérdida de peso a largo plazo.
También se ha demostrado que el té verde acelera el metabolismo, especialmente cuando se usa en una dieta saludable y un plan de ejercicio. Las personas que hacen dieta pueden obtener los efectos de esta sustancia bebiendo té verde caliente o frío, o tomando cápsulas de té verde. Además de ser una de las hierbas más eficaces para quemar grasa, el té verde también tiene una cantidad sustancial de antioxidantes. Estos son importantes agentes promotores de la salud que ayudan a destruir los radicales libres y a prevenir una gran cantidad de problemas de salud.
La naranja amarga y el diente de león son hierbas que queman grasas y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas. La naranja amarga es efectiva para acelerar la tasa metabólica en algunas personas, y no tiene efectos secundarios conocidos. El diente de león ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos y ayuda a frenar el apetito, lo que resulta en menos antojos y es más fácil seguir una dieta. Aunque ambas hierbas se consideran seguras y saludables, las personas que hacen dieta deben consultar a un médico o farmacéutico antes de tomar estos y cualquier otro suplemento, principalmente si están tomando medicamentos adicionales.
Las personas que hacen dieta deben recordar que no todas las cosas que son naturales son inofensivas o seguras. Algunas hierbas para quemar grasa también son estimulantes y pueden provocar un ritmo cardíaco rápido y otros efectos secundarios graves. La efedrina es un ejemplo de este tipo de hierba. Otros remedios naturales para la pérdida de peso no son más que laxantes y toda pérdida de peso se debe a un aumento de las deposiciones y la pérdida de agua. Cuando no esté seguro acerca de un suplemento de pérdida de peso en particular, se recomienda a las personas que hacen dieta que hablen con sus médicos.