Una barra de pesas es un equipo de ejercicio utilizado en el entrenamiento de fuerza. T?picamente hechas de acero, las barras de peso se introdujeron como una herramienta para entrenar los m?sculos en la segunda mitad del siglo XIX. Est?n disponibles en m?ltiples formas, incluidas las barras ol?mpicas, las pesas, las barras de rizo EZ y las barras de ejercicios ligeras recubiertas de goma, como las que se usan en los grupos de ejercicios. La barra de pesas no solo es extremadamente popular como herramienta de ejercicio, es el equipo de elecci?n en los deportes de culturismo, levantamiento de pesas y levantamiento ol?mpico.
Como una pieza de equipo de entrenamiento, la barra de peso est? disponible en una variedad de formas y tama?os. La forma m?s est?ndar es la barra recta y larga que se ve en los gimnasios en bastidores sentadillas y prensas de banco. Conocida como la barra ol?mpica, pesa 44.1 libras (20 kg), mide 7.22 pies (2.13 m) de largo y est? dise?ada para cargarse con pesas circulares que pueden girar libremente alrededor de la barra. Las pesas son otra forma popular de barra de peso. Tienden a parecerse a pesas de gran tama?o, presentan un par de pesas circulares, a veces recubiertas de goma, que se fijan permanentemente a cada extremo de la barra, y vienen en una amplia gama de longitudes y pesos. Los que se venden en juegos para gimnasios y clubes de salud generalmente var?an en peso de 25-125 libras (11.34-56.70 kg).
Otra forma de barra de peso es la barra de rizo EZ. Solo alrededor de 3 pies (0,91 m) de longitud, la barra de curl EZ tiene forma de zigzag y est? dise?ada para reducir el estr?s en las mu?ecas y los antebrazos durante ejercicios como flexiones de b?ceps y prensas francesas, un tipo de extensi?n de tr?ceps que se realiza mientras est? acostado uno ha vuelto. La barra de ejercicios es otra variaci?n popular en la barra de peso. Recubierto completamente en caucho, tiende a estar disponible en pesos m?s livianos como 9 libras (4.08 kg) y 12 libras (5.44 kg) y se utiliza com?nmente en clases grupales de entrenamiento de fuerza.
Como la barra de peso se usa como herramienta en los deportes de culturismo, levantamiento de pesas y levantamiento ol?mpico, el tipo seleccionado puede variar seg?n el objetivo del atleta. Los culturistas se centran m?s en la apariencia que en la t?cnica, por lo que elegir?n cualquier estilo de barra de peso que sea espec?fico para los m?sculos que desean entrenar. Los levantadores de potencia compiten para levantar m?s peso en tres ejercicios: press de banca, sentadillas y peso muerto. Los tres ejercicios usan la barra ol?mpica est?ndar con placas cargadas en cada extremo para alcanzar la cantidad deseada de peso, aunque a veces se usan barras m?s largas y m?s gruesas para manejar la carga de peso excesiva.
El levantamiento ol?mpico, que lleva el nombre de la barra ol?mpica, difiere del culturismo y el levantamiento de pesas en que se enfoca en levantar la cantidad m?xima de peso en una sola repetici?n de uno de dos ejercicios: la limpieza y el tir?n, y el arranque. Ambos ejercicios explosivos que requieren fuerza y ??velocidad, requieren el uso de una barra de pesas que permita que las placas se muevan libremente para reducir las fuerzas de rotaci?n en las mu?ecas y los brazos. La barra ol?mpica femenina es m?s peque?a que la masculina, llegando a 6,73 pies (2,05 m) de longitud y 33,07 libras (15 kg).