La p?rdida de peso que uno puede experimentar al usar una sauna es temporal, debido al hecho de que la p?rdida se debe a la sudoraci?n y es principalmente el peso del agua. Esto se recupera f?cilmente despu?s de beber un par de vasos de agua o jugo. Algunos argumentan que el coraz?n late m?s r?pido, lo que a su vez hace que el cuerpo queme m?s calor?as mientras est? en una sauna. Sin embargo, este efecto puede resultar en incrementos muy peque?os de p?rdida de peso. Usar una sauna ciertamente no es tan efectivo como pasar la misma cantidad de tiempo realizando una actividad aer?bica como caminar, nadar o tomar una clase de aer?bicos.
Los atletas en ciertos deportes ocasionalmente pueden emplear saunas, o trajes deportivos hechos de goma, para perder una peque?a cantidad de peso. Este es particularmente el caso con los deportes donde la competencia se basa en la clase de peso, como en la lucha libre. Una diferencia de libra puede significar competir o no competir. Por lo general, una vez que un luchador recibe su clase de peso, tiene tiempo para producir m?s energ?a bebiendo una bebida o jugo de prote?nas.
Esto es algo que deber?a preocupar a todos los usuarios de sauna. Si planea usar una sauna, debe preocuparse por el reemplazo de l?quidos. El agua no suele ser la mejor opci?n, ya que no contiene un equilibrio electrol?tico suficiente. El jugo o las bebidas deportivas especialmente formuladas suelen ser la opci?n ?ptima para reemplazar los l?quidos perdidos durante el uso de una sauna. La falta de reposici?n de l?quidos y el uso de la sauna durante un per?odo prolongado pueden provocar deshidrataci?n.
Ciertamente, no hay da?o en el uso de una sauna para la mayor?a de las personas. Sin embargo, las personas con presi?n arterial baja o mujeres embarazadas no deben usar una sauna. Para la mayor?a, usar una sauna despu?s de un entrenamiento puede ser una buena manera de calmar los m?sculos adoloridos. Muchos se sienten bastante renovados utilizando saunas o ba?os de vapor.
Para la persona que hace dieta, es posible que desee saltear la sauna como una herramienta para perder peso y, en cambio, invertir unos minutos m?s en actividad aer?bica. Es probable que esto provoque la acumulaci?n real de m?sculo y la quema de grasa. La mayor?a de los que quieren perder peso est?n interesados ??en resultados permanentes y no temporales. Una sauna solo proporciona una p?rdida de peso temporal insignificante.