En el estado f?sico, el sobreentrenamiento es una condici?n que se produce cuando un individuo se esfuerza demasiado durante el entrenamiento. Al afectar el comportamiento, las emociones y el bienestar f?sico del individuo, el entrenamiento excesivo puede dar lugar a un efecto de meseta en relaci?n con el rendimiento. El s?ndrome de sobreentrenamiento ocurre cuando el entrenamiento excesivo se vuelve com?n y el cuerpo no tiene suficiente tiempo para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento. Hay efectos da?inos asociados con el s?ndrome de sobreentrenamiento, pero la afecci?n y sus s?ntomas son reversibles.
A medida que uno entrena, el progreso se logra no solo a trav?s del ejercicio f?sico, sino tambi?n a trav?s del respiro f?sico que sigue a las sesiones de entrenamiento. El cuerpo se regenera y se recupera durante los descansos en la actividad f?sica y es durante este tiempo que entran en vigor muchos de los beneficios del entrenamiento. Para continuar aumentando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, el cuerpo debe tener tiempo suficiente para recuperarse. Cuando el proceso regenerativo es insuficiente, puede producirse un efecto de meseta que, a su vez, puede conducir a una disminuci?n en el rendimiento general y p?rdida de fuerza.
El efecto de meseta es una indicaci?n evidente de que el atleta est? experimentando el s?ndrome de sobreentrenamiento. Hay dos tipos de s?ndrome en el ?mbito deportivo. El s?ndrome de sobreentrenamiento simp?tico se asocia con el individuo que exhibe hiperexcitabilidad, falta de rendimiento o incompetencia y una inquietud general. El s?ndrome de sobreentrenamiento parasimp?tico es m?s com?n. Se caracteriza por una falta general de inter?s o indiferencia, y se encuentra con frecuencia entre los atletas de resistencia.
Un atleta que est? experimentando el efecto de meseta asociado con el s?ndrome de sobreentrenamiento demostrar? una serie de s?ntomas f?sicos, emocionales y de comportamiento. La resistencia f?sica del individuo sufrir?, resultando en una sensaci?n persistente de fatiga que se manifiesta especialmente durante la actividad f?sica. Mientras descansa, el individuo tambi?n puede experimentar una frecuencia card?aca elevada y dolor muscular persistente. El atleta exhibir? una mayor susceptibilidad a infecciones y lesiones. Los efectos f?sicos perjudiciales del s?ndrome de sobreentrenamiento pueden incluir la p?rdida de peso excesiva, la ausencia de menstruaci?n en las mujeres y el insomnio.
Psicol?gicamente, el individuo puede experimentar una p?rdida general de inter?s y falta de motivaci?n competitiva. Para agravar la naturaleza competitiva comprometida del atleta, tambi?n pueden estar presentes s?ntomas como irritabilidad, p?rdida de apetito y sentimientos depresivos. El rendimiento f?sico general puede verse afectado negativamente por la manifestaci?n de s?ntomas psicol?gicos, ya que el atleta experimentar? una recuperaci?n tard?a en caso de lesi?n.
La prevenci?n, mediante la diversificaci?n del contenido, la duraci?n y la frecuencia de la rutina de entrenamiento, es la mejor herramienta para evitar los efectos del entrenamiento excesivo. En el caso del s?ndrome de sobreentrenamiento, el tratamiento debe abordarse de manera integral, ya que los s?ntomas no son del todo f?sicos. Los cambios en la dieta y permitir que el cuerpo tenga suficiente tiempo de recuperaci?n son esenciales para revertir los efectos del sobreentrenamiento.