Hay muchos ejercicios para el cerebro que puede hacer para mejorar su memoria. A medida que nuestra población envejece, cada vez más personas se preocupan por mantener las habilidades mentales a largo plazo. Varios estudios de investigación han demostrado que los ejercicios cerebrales pueden ayudarlo a mantener la agudeza mental a medida que envejece.
Los rompecabezas y los enigmas son excelentes ejercicios para el cerebro. Están disponibles y no requieren una gran inversión de tiempo. La clave para implementar estos ejercicios cerebrales en su rutina es que debe elegir acertijos y acertijos desafiantes. Si puede completar el crucigrama de forma rutinaria en la revista semanal de entretenimiento, probablemente debería pasar a un rompecabezas de un periódico nacional.
Hay una variedad de juegos mentales que puedes jugar contigo mismo para mantener tu cerebro en forma. Por ejemplo, nombra en silencio a todas las personas que conoces. Si desea un desafío adicional, comience con “A” y avance por el alfabeto, o nombre solo a las personas que conocía en la escuela primaria. Mezclar este desafío es un gran desafío cerebral.
El ejercicio físico es otro ejercicio cerebral efectivo. La actividad física regular ayuda a reducir la acumulación de placa en las arterias, incluidas las arterias del cerebro. El flujo sanguíneo fuerte y saludable es un componente importante de la memoria.
Los ejercicios para el cerebro que reducen su dependencia de artículos de conveniencia son increíblemente efectivos. Por ejemplo, equilibre su chequera sin usar una calculadora. Si realmente quieres desafiarte a ti mismo, haz los cálculos en tu cabeza, no en una hoja de papel. Mire a través de los gabinetes de la cocina y el refrigerador, luego entre a otra habitación y escriba su lista de tiendas. Esto fortalece sus habilidades de recuerdo, una parte vital de la memoria.
Ponte a prueba para hacer las cosas de manera diferente todos los días. Cepille sus dientes con su mano no dominante. Párate sobre un pie mientras te secas el cabello. Este tipo de actividades mantiene su cerebro constantemente alerta. Caer en rutinas pasivas es una de las formas más fáciles de desarrollar problemas de memoria. Como un músculo, trabajar el cerebro lo fortalece y lo ayuda a ser más eficiente.
Si bien todos estos ejercicios cerebrales son efectivos, para obtener los mejores resultados, debe mezclar su programa. Dedique tiempo a completar acertijos y acertijos, pero no excluyendo el ejercicio o desafiándose con las tareas diarias. Realizar ejercicios cerebrales de esta manera le permitirá obtener los mayores beneficios en su salud mental y física.