La flexi?n es un proceso en el cual los tejidos musculares en un m?sculo espec?fico o grupo de m?sculos se contraen. Esta contracci?n hace que una articulaci?n del cuerpo se doble de una manera espec?fica, pero tambi?n hace que los m?sculos se reduzcan en longitud y aumenten en anchura. La flexi?n es crucial cuando se realizan ejercicios de levantamiento de pesas porque es lo que hace que el cuerpo se mueva y levante el peso. El otro beneficio de la flexi?n es que el cambio en la forma del m?sculo puede llamar la atenci?n. Los culturistas utilizan varias flexiones para enfatizar el tama?o de sus m?sculos.
La flexi?n ocurre cuando el sistema neuromuscular del cuerpo recluta el tejido muscular y hace que el tejido se contraiga. Esto hace que la longitud del m?sculo disminuya, lo que, a su vez, hace que la articulaci?n a la que est? unido el m?sculo se mueva. Por ejemplo, cuando un atleta realiza una flexi?n de b?ceps, los m?sculos del b?ceps se contraen, haciendo que el brazo se doble en el codo.
Cuando una flexi?n encuentra resistencia, como durante los ejercicios de levantamiento de pesas, estimula el crecimiento muscular. Por esta raz?n, cuanto m?s fuerte un atleta debe flexionar un m?sculo durante un levantamiento, m?s dicho levantamiento ayudar? a estimular el crecimiento del tejido muscular. Sin flexi?n, entonces, el levantamiento de pesas no ser?a posible.
Adem?s de hacer posible el levantamiento de pesas, la flexi?n tambi?n le permite al atleta mostrar los beneficios de su entrenamiento con pesas de una manera m?s dram?tica. Los culturistas usan una variedad de flexiones para enfatizar diferentes grupos musculares y mostrar el tama?o de sus m?sculos. Por ejemplo, durante uno de los tipos m?s comunes de flexiones, el b?ceps se flexiona, el m?sculo b?ceps sobresale del cuerpo. Como resultado, la flexi?n del b?ceps llama la atenci?n sobre el tama?o de los b?ceps del atleta e incluso los hace ver un poco m?s grandes de lo que se ver?an si estuvieran relajados.
Es posible flexionar todos los m?sculos del cuerpo, pero los culturistas suelen utilizar algunos tipos espec?ficos de flexiones durante la competencia. La flexi?n t?pica en el culturismo tiene como objetivo crear el efecto m?s dram?tico posible. Adem?s de los flexiones de b?ceps, los atletas tender?n a flexionar los m?sculos que forman parte de grandes grupos musculares, como los cu?driceps y los tr?ceps. Las flexiones abdominales tambi?n son bastante comunes, como lo son las flexiones de los m?sculos de la espalda. Todas estas flexiones, adem?s de reclutar algunos de los grupos musculares m?s visibles, tambi?n coinciden con los grupos musculares que algunos de los ejercicios de levantamiento de pesas m?s comunes tienden a apuntar.