La vitamina P no es en realidad una vitamina; en cambio, el t?rmino se refiere a varias sustancias llamadas flavonoides o bioflavonoides con mayor precisi?n que se producen naturalmente en muchos tipos de plantas. Un beneficio cient?ficamente comprobado de tomar bioflavonoides es que facilitan que el cuerpo absorba la vitamina C. Tambi?n se hacen muchas otras afirmaciones sobre los beneficios de la vitamina P, incluido que puede proteger contra la inflamaci?n y la infecci?n, aliviar el dolor y fortalecer la sangre. vasos sangu?neos, previenen cataratas, estimulan el sistema inmunol?gico y se usan para tratar y prevenir alergias y c?ncer. Algunas de estas afirmaciones est?n respaldadas por estudios cient?ficos preliminares, pero los cient?ficos a?n no saben c?mo funciona la vitamina P o qu? tan efectiva es, y no se recomienda una dosis diaria. Las buenas fuentes de bioflavonoides en la dieta incluyen chocolate negro, t? verde, vino tinto, manzanas, c?tricos y muchas otras frutas y verduras.
La quercetina es un bioflavonoide com?nmente incluido bajo la etiqueta de vitamina P. Los estudios muestran que tiene algunas propiedades antioxidantes, lo que significa que previene la oxidaci?n o descomposici?n de ciertas otras mol?culas, como la vitamina C. Tambi?n tiene algunas propiedades antiinflamatorias, que podr?a hacerlo ?til en el tratamiento de afecciones como la artritis, que implica inflamaci?n de las articulaciones. Ha habido algunas afirmaciones de que la quercetina puede usarse para tratar y prevenir el c?ncer, pero estos beneficios para la salud no han sido probados.
La rutina es otro componente flavonoide de la vitamina P que est? siendo estudiado por investigadores m?dicos. Los estudios realizados in vitro, es decir, en tubos de ensayo en lugar de en personas o animales, han demostrado que, como la quercetina, la rutina tiene propiedades antiinflamatorias potenciales. Tambi?n se ha demostrado que adelgaza la sangre y mejora la circulaci?n. Otros estudios muestran que este bioflavonoide puede fortalecer las paredes de los vasos sangu?neos del cuerpo, lo que puede tener efectos beneficiosos sobre el sistema circulatorio. Algunos profesionales de la salud recomiendan la rutina como tratamiento para diversas afecciones como la fiebre del heno, las venas varicosas y el glaucoma, pero la mayor?a de estos tratamientos a?n son experimentales.
A menudo se recomienda tomar vitamina P junto con suplementos de vitamina C, porque los bioflavonoides inhiben la descomposici?n de la vitamina C, lo que facilita que el cuerpo absorba esta vitamina. No se recomienda la ingesta diaria de vitamina P, aunque a veces se mencionan 500 mg como una dosis adecuada. Comer una dieta rica en frutas y verduras proporcionar? suficiente vitamina P para que el cuerpo funcione correctamente.