La siesta es una de las muchas cosas que pueden provocar insomnio. Sin embargo, muchos expertos m?dicos creen que la siesta es beneficiosa para los seres humanos, en las circunstancias adecuadas. Por lo tanto, es importante darse cuenta de que no todas las siestas causan problemas. Es la siesta excesiva, as? como la elecci?n del momento equivocado para tomar la siesta, lo que parece contribuir al insomnio.
Muchas personas disfrutan de una buena siesta, se sienten renovados y listos para realizar tareas, incluso despu?s de tan solo 10 minutos de sue?o. Sin embargo, tomar largas siestas durante el d?a puede alterar sus ritmos naturales de sue?o, lo que le dificulta conciliar el sue?o y permanecer as? durante el resto de la noche. Mantener sus siestas durante el d?a a 30 minutos o menos puede ayudarlo a evitar el insomnio. Tambi?n es aconsejable evitar las siestas cerca de la hora a la que normalmente se acuesta.
Hay ciencia detr?s de la necesidad de hacer que las siestas durante el d?a sean tan breves. Para la mayor?a de las personas, toma entre 45 y 90 minutos comenzar la etapa de sue?o profundo. Si te permites entrar en un sue?o profundo durante el d?a, es posible que tu reloj interno del sue?o se altere, alterando tu sue?o nocturno y provocando insomnio. Adem?s, cuando ingresa al sue?o profundo mientras toma una siesta y tiene que despertarse sin dormir varias horas, es posible que se despierte sinti?ndose lento e incapaz de funcionar correctamente.
Si sufre de insomnio, puede ser mejor evitar las siestas por completo. Esto puede parecer un poco duro, ya que puede sentir que agregar cualquier cantidad de sue?o a su banco de sue?o debe ser beneficioso. Desafortunadamente, sin embargo, es probable que tomar una siesta mientras lucha contra el insomnio tenga el efecto contrario, dej?ndolo a?n m?s insomne ??durante las horas normales de sue?o. Con un sue?o a?n menos regular que esperar, es posible que se sienta a?n m?s cansado y agotado.
Algunas personas encuentran que las siestas diurnas provocan un cambio completo en sus patrones de sue?o. Duermen tantas siestas durante el d?a que la noche comienza a parecer un momento de actividad. Tienen sue?o durante el d?a y est?n completamente despiertos por la noche. Para revertir este patr?n, deben dejar de tomar siestas durante el d?a e introducir suficiente actividad para evitar quedarse dormidos durante el d?a. Despu?s de un tiempo, la mayor?a de las personas pueden revertir el patr?n y vuelven a dormir la mayor parte de la noche.
Para muchas personas que sufren de insomnio, dejar de tomar siestas puede no ser suficiente para tener una buena noche de sue?o. Sin embargo, es un buen comienzo. Si sufre de insomnio y evitar las siestas no le proporciona ning?n alivio, busque el consejo y la ayuda de su m?dico.