La rigidez de las pantorrillas tiende a ser consecuencia de permanecer en una posici?n durante demasiado tiempo o de sobrecargar los tejidos a trav?s del ejercicio. Se siente como rigidez, dolor o sensibilidad en y alrededor de los m?sculos de las pantorrillas en la parte posterior de la parte inferior de la pierna, as? como en el tal?n, esta condici?n se debe a muy poco o demasiado movimiento en el ?rea. Aunque la rigidez de las pantorrillas es una consecuencia normal de la actividad y, a menudo, una se?al de que los m?sculos ubicados all? han realizado mucho ejercicio, pueden causar molestias. Los tratamientos recomendados incluyen estiramientos, masajes y la aplicaci?n de calor o un masaje con calor t?pico.
Los m?sculos principales de la pantorrilla, a veces denominados un solo grupo de m?sculos conocido como tr?ceps sural, son los m?sculos gastrocnemio y s?leo. Estos m?sculos apuntan el pie hacia abajo en el tobillo en un movimiento conocido como flexi?n plantar y, por lo tanto, son muy activos durante movimientos como correr, trepar y saltar. Tambi?n ayudan a reforzar la postura erguida al evitar que el cuerpo se caiga hacia adelante al estar de pie. A medida que conectan la parte posterior de la pierna con el hueso del tal?n en el pie a trav?s de un ?nico tend?n grande en la parte posterior del tobillo llamado tend?n de Aquiles, los m?sculos de la pantorrilla hacen todas estas cosas al contraerse, lo que hace que el m?sculo se acorte y tire hacia arriba. en el tal?n, girando el pie hacia abajo.
Las pantorrillas r?gidas son extremadamente comunes tanto en deportistas como en deportistas, ya que muchas actividades requieren el uso de los m?sculos de las pantorrillas. Los corredores, los jugadores de baloncesto, los boxeadores, los bailarines y cualquier otra persona que pase mucho tiempo de puntillas pueden padecer rigidez en las pantorrillas de forma cr?nica. De manera similar, es probable que las personas que entrenan la fuerza estos m?sculos a trav?s de ejercicios como elevaciones de pantorrillas sentadas o de pie, experimenten dolor u opresi?n en esta ?rea.
Conocido como dolor muscular de aparici?n tard?a (DOMS), esta afecci?n se siente en menos de un d?a y dura hasta tres d?as despu?s de un entrenamiento extenuante, particularmente entre las personas que no se han ejercitado previamente o durante alg?n tiempo. Es causada por desgarros microsc?picos en las fibras musculares que ocurren durante el ejercicio cuando el m?sculo resiste las fuerzas que act?an sobre ?l, ya sea por el propio peso del cuerpo o por una resistencia externa como una barra. A medida que el cuerpo se cura a s? mismo de forma natural, los m?sculos se adaptan y se fortalecen. Esto significa que la inflamaci?n que se siente en los m?sculos es una respuesta positiva, aunque a menudo inc?moda.
El fieltro DOMS en las pantorrillas puede tratarse con estiramiento, masaje o remojo en agua caliente. Cualquier cosa que estimule el flujo sangu?neo a los m?sculos puede resultar ?til. Sin embargo, el ibuprofeno no se recomienda para la rigidez muscular posterior al entrenamiento, ya que la inflamaci?n de los tejidos es una parte necesaria del proceso de adaptaci?n.
La rigidez de las pantorrillas tambi?n puede deberse a permanecer en una posici?n durante demasiado tiempo, especialmente si los m?sculos se han ejercitado recientemente. Un ejemplo es dormir boca abajo: estando acostado boca abajo, el pie se coloca en flexi?n plantar o en posici?n puntiaguda, lo que acorta los m?sculos de la pantorrilla. Al intentar levantarse a primera hora de la ma?ana, lo que alarga las pantorrillas, se puede experimentar rigidez y tensi?n en los m?sculos o cerca del tend?n de Aquiles, lo que dificulta un poco dar esos primeros pasos. Tambi?n se pueden experimentar calambres en las pantorrillas durante la noche en esta posici?n para dormir, lo que provoca rigidez en las pantorrillas al despertar.
Una causa similar de rigidez en las pantorrillas es el uso de zapatos de tac?n alto. Esto coloca los m?sculos en una posici?n constantemente acortada y por lo tanto puede causar tensi?n al quitarse los zapatos y estirar los m?sculos. El tratamiento m?s recomendado para estas causas de rigidez de la pantorrilla, adem?s del cambio de comportamiento, es el masaje y el estiramiento, que env?a flujo sangu?neo y ox?geno a los tejidos y devuelve los m?sculos a su longitud de reposo.