Ashtanga vinyasa yoga es un tipo vigoroso de pr?ctica de yoga que se enfoca en movimientos corporales amplios y estiramientos, as? como en conectar cada movimiento con el flujo de la respiraci?n. En lugar de simples ejercicios de estiramiento o alargamiento de calma, ashtanga vinyasa yoga ense?a a un individuo a combinar un entrenamiento de tipo cardiovascular con la pr?ctica de yoga. Los ejercicios de la parte superior del cuerpo, como los que trabajan los abdominales y los b?ceps, suelen integrarse en la secuencia del yoga para aumentar la fuerza y ??la estabilidad de los m?sculos centrales. El Ashtanga yoga tambi?n se puede realizar a altas temperaturas, lo que com?nmente se conoce como yoga caliente, que se dice que ayuda a la desintoxicaci?n y aumenta los beneficios del vigoroso entrenamiento de yoga.
En ashtanga vinyasa yoga, el enfoque principal de la pr?ctica se centra en los saludos al sol, que son movimientos de yoga que ayudan a conectar el cuerpo con la respiraci?n y aumentar la circulaci?n de energ?a. Ashtanga vinyasa yoga siempre vuelve a los saludos al sol entre otras posturas e incorpora posturas meditativas tranquilas al final de la pr?ctica. Las posturas de inversi?n tambi?n se incorporan dentro de la pr?ctica de ashtanga yoga para ayudar a aumentar el flujo sangu?neo a la mente y activar ciertos centros de chakra. La mayor?a de estas posturas se basan en el equilibrio y la coordinaci?n, dos habilidades ejercitadas y fortalecidas durante toda la pr?ctica.
Con ashtanga vinyasa yoga, un practicante utiliza movimientos m?s amplios y vigorosos basados ??en posturas de yoga tradicionales que se ense?an en otras pr?cticas. Este tipo de yoga utiliza el movimiento basado en ejercicios cardiovasculares para acelerar la frecuencia card?aca y aumentar la energ?a. Cada movimiento est? conectado con una respiraci?n de inhalaci?n o una respiraci?n de exhalaci?n, que se dice que ayuda a energizar el cuerpo y el esp?ritu y proporciona desintoxicaci?n. Ciertas posturas de torsi?n realizadas en un ambiente caluroso con altas temperaturas tambi?n se usan en ashtanga yoga para ayudar a aumentar la cantidad de toxinas liberadas a trav?s de la respiraci?n.
Muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo se utilizan en Ashtanga Vinyasa Yoga para ayudar a aumentar la fuerza en los m?sculos centrales del cuerpo, as? como en la parte superior de los brazos. Las flexiones de yoga y los ejercicios abdominales son a menudo un componente del ashtanga yoga, y el tiempo dedicado a cada uno de estos movimientos depende de la cantidad de aliento inhalado o exhalado. La postura de estiramiento de la espalda, que a menudo se llama perro mirando hacia arriba, se usa com?nmente despu?s de las flexiones de yoga para crear m?s flexibilidad en la columna vertebral. Estos movimientos a menudo se repiten a lo largo de la pr?ctica de Ashtanga Yoga de una manera m?s r?pida y vigorosa.