Se cree que los mejores alimentos para la fibromialgia son los mismos que los mejores para la mayor?a de las personas e incluyen frutas y verduras frescas, granos enteros, nueces y legumbres. Otros productos alimenticios incluyen prote?nas l?cteas y productos l?cteos fermentados como el yogur. Algunos m?dicos y personas con la enfermedad recomiendan una dieta vegetariana o vegana. Parece que limitar el consumo de carne puede mejorar los s?ntomas para algunas personas con fibromialgia. Algunos otros alimentos y aditivos alimentarios parecen empeorar los s?ntomas de la fibromialgia en algunas personas; Identificar y eliminar estos productos de la dieta puede mejorar los s?ntomas.
Una l?nea de investigaci?n sobre la conexi?n de los alimentos y la fibromialgia ha sido estudiar el efecto de las dietas veganas o vegetarianas en las personas con la enfermedad. Algunos sujetos en estos estudios han reportado disminuciones en el dolor, ?reas sensibles y una menor necesidad de analg?sicos. Los veganos no comen productos animales, mientras que los vegetarianos no comen carne, pero s? comen productos l?cteos y huevos. Si bien las razones del efecto beneficioso no est?n claras, es posible que aumentar el consumo de frutas y verduras y reducir la ingesta de carne roja reduzca los s?ntomas de algunas personas con fibromialgia.
Es posible pero poco probable que las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana no reciban una nutrici?n adecuada. De particular preocupaci?n es obtener una cantidad suficiente de grasa y prote?na. Comer una amplia variedad de alimentos, como nueces, semillas y aceites saludables, debe garantizar una ingesta adecuada de grasas y prote?nas.
A las personas con fibromialgia a menudo se les aconseja comer alimentos cercanos a su estado original. Un ejemplo son los alimentos integrales, que generalmente son menos procesados ??que el pan blanco y la pasta. Los alimentos fermentados procesados ??con menos intensidad incluyen yogur, chucrut y otras verduras fermentadas.
Algunos aditivos o componentes de los alimentos procesados ??pueden empeorar los s?ntomas de la fibromialgia en algunas personas. La eliminaci?n de glutamato monos?dico (MSG) de la dieta provoc? la desaparici?n de los s?ntomas de la fibromialgia en algunas personas en un estudio. Otros posibles culpables incluyen az?cares procesados ??y el edulcorante artificial aspartamo. Mantener una dieta en la que los alimentos elegidos est?n lo m?s cerca posible de su estado natural har? que sea m?s f?cil evitar aditivos potencialmente da?inos.
Mantener un registro regular de lo que uno ha comido podr?a identificar alimentos irritantes, algunos de los cuales podr?an ser trigo, ma?z, productos l?cteos o huevos. Incluso despu?s de identificar los mejores alimentos de un individuo para la fibromialgia, puede parecer que consume mucho tiempo comer bien de forma regular. Duplicar o triplicar las recetas y almacenar las sobras puede ahorrar tiempo de cocci?n. Los libros de recetas basados ??en alimentos para personas con fibromialgia pueden ser ?tiles para incorporar los alimentos recomendados en una variedad de platos.