El aspartato de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para aumentar los niveles de energ?a, particularmente si una persona tiene bajos niveles de mineral de magnesio en su cuerpo. Aunque hay varios tipos diferentes de suplementos de magnesio, el aspartato de magnesio se produce cuando el magnesio se combina en su forma de sal con un amino?cido llamado ?cido asp?rtico o aspartato; Esta forma del suplemento es f?cil de digerir para el cuerpo y se absorbe r?pidamente en el torrente sangu?neo, especialmente si est? quelada o unida qu?micamente.
Una parte importante del aspartato de magnesio es la sal de magnesio. El suplemento se usa para aumentar los niveles de energ?a y combatir la fatiga. Algunos estudios han demostrado que esto se logra porque permite que el cuerpo metabolice o use mejor los carbohidratos. Tambi?n es beneficioso para mejorar la funci?n card?aca y la funci?n de los pulmones, y se cree que tambi?n ayuda al cuerpo a mantener la densidad ?sea adecuada. Como resultado, con frecuencia se prescribe a mujeres posmenop?usicas que tienen deficiencia de magnesio.
El segundo componente del aspartato de magnesio es el aspartato, o ?cido asp?rtico. Su funci?n principal es combatir la fatiga y aumentar la energ?a. Tambi?n ayuda a que el magnesio se absorba en el cuerpo; de hecho, si se consume la forma quelatada de aspartato de magnesio, la persona sentir? los efectos del suplemento mucho m?s r?pido que otras formas.
Una de las formas m?s comunes de tomar aspartato de magnesio es a trav?s de una c?psula. Las c?psulas se pueden comprar en tiendas naturistas o en sitios web de Internet. Tambi?n est? disponible en forma l?quida, aunque esta forma puede ser m?s dif?cil de encontrar. En muchos casos, los suplementos se compran sin receta m?dica, pero normalmente solo se compran por sugerencia de un m?dico. Este suele ser el caso despu?s de que un an?lisis de sangre ha indicado que los niveles de magnesio son bajos o si una persona padece ciertas afecciones, como diarrea o v?mitos a largo plazo.
En muchos casos, los suplementos de aspartato de magnesio no son necesarios. El magnesio se puede encontrar en una variedad de alimentos, como legumbres, lentejas, granos enteros, pollo e incluso toronja. Comer una dieta bien balanceada y tomar un multivitam?nico diario deber?a proporcionar a la persona promedio suficiente magnesio para mantener niveles saludables en el cuerpo.
Hay algunos efectos secundarios que puede experimentar alguien que toma suplementos de aspartato de magnesio. Por ejemplo, los problemas estomacales, como la diarrea y los gases, se encuentran entre los efectos secundarios m?s comunes. A menos que los suplementos sean recetados por un m?dico, las mujeres embarazadas o en per?odo de lactancia deben evitarlos. Adem?s, se puede recomendar a las personas con trastornos renales que eviten los suplementos tambi?n.